Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 3.22 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy "DAZID"
Autor Wiadomość
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #149
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Aaa,hmm może spróbuje tego w następnym planie,bo jeszcze tego nie robiłem nigdy.

Wtorek17.04.12r
Klatka piersiowa:
1.WL4s(10-4):
-50kg
-60kg
-70kg
-82,5kg
2.Wl hantlami skos dodatni 4s(15-12)+regres:
-(20kg)x2-waga jednego hantla
-(22,5kg)x2-waga jednego hantla
-(25,5kg)x2-waga jednego hantla
-(25,5kg)x2-waga jednego hantla
-regres-(17kgx15p.)x2-waga jednego hantla
3.Rozpiętki skos dodatni 3s(15-10):
-(12kg)x2-waga jednego hantla
-(15kg)x2-waga jednego hantla
-(20kg)x2-waga jednego hantla
4.Przenoszenie hantla 3x12:
-33kg
Biceps:
1.Uginanie hantlami siedząc z suplinacją 3s(10-6):
-(12kg)x2-waga jednego hantla
-(15kg)x2-waga jednego hantla
-(17)kgx2-waga jednego hantla
2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 3x10:
-30kg
3.Uginanie na wyc.dolnym ze sznurem 3x12:
-20kg


Wl-ciężko
Wl skos hantle-ciężko bo ostatnie 2 serie po 12p.
Rozpietki-ostatnia seria ciężko
Przenoszenie-troszke ciężko
Uginanie hantlami-ciężko i to nieźle ciężko
Uginanie modlitewnik-ciężko
Uginanie wyciąg-ciężko.

Trening trwał 60 min,mega pompa na klacie i na bicepsie.Bic się spompował jak nigdy,wreszcie widać jakiś mały postęp w nim,coś się zaczyna ruszać,cieszy mnie to.
17-04-2012 19:38
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-03-2012, 20:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 15:05
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 17:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 20:51
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 03-04-2012, 21:21
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:52
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 17-04-2012 19:38
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 14-10-2012, 22:38
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 23-10-2012, 21:27

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik weterana robo815 387 150,837 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 16,973 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 15,553 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 15,075 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 50,712 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 113,228 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 11,997 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 59,857 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 40,003 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 153,933 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

5 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów