Dziennik treningowy "DAZID"

[DAZID]

Czyli mówisz żeby do tego wrócić?

Czwartek10.05.12r
Przód barków:
1.Wyciskanie hantli siedząc 4s(15-10):
-(15kg)X2-waga jednego hantla
-(17kg)X2-waga jednego hantla
-(22,5kg)X2-waga jednego hantla
-(22,5kg)X2-waga jednego hantla
-regres-(15kgx18p.)X2-waga jednego hantla
2.Unoszenie sztangi w przód 3x10p.:
-15kg

Dwugłowe ud:
1.Uginanie ud leżąc 5s(15-8):
-20kg
-30kg
-40kg
-42,5kg
-45kg
2.MC na prostych nogach ze sztangą 3s(15-10):
50kg
-55kg
-60kg
3.Żuraw 3x15p.:
-(WW)

Trening trwał coś koło 45min,fajna pompa,elegancko jak na pierwszy tydzień,oby tak dalej.