Dziennik treningowy "DAZID"

[DAZID]

Piątek22.06.12r
Biceps+Triceps:
1.Uginanie stojąc szt mc,łamana+Wyc.Franc.sztangą mc.łamaną leżąc na ławce 3s(12-6):
-21,5kg+21,5kg
-31,5kg+31,5kg
-34,5kg+34,5kg
2.Uginanie z hantlem na modlitewniku+Pompki na poręczach 3s(12-6):
-7kg+ww
-10kg+ww
-12kg+ww
3.Uginanie na wyc.dolnym(sznur)+Prostowanie na wyc.górnym(sznur) 3s(15-10):
-15kg+15kg

Łydki:
1.Wspięcia na palce stojąc ze sztangą 4x15:
-70kg
-regres-50kgx20p.

Trening super,superserie to jest to pompa jakie jeszcze nigdy nie miałem na łapach,myśle że wreszcie zaczną mi dobrze rosnąć.