Dziennik treningowy "DAZID"

[DAZID]

Doczekasz,ale teraz nie dam rady bo pracuje 12 godzin i ledwo znajduje czas na trening,ale postaram sie w najblizszym czasie cos wrzucic.



Piątek06.07.12r
Biceps+Triceps:
1.Uginanie stojąc szt mc,łamana+Wyc.Franc.sztangą mc.łamaną leżąc na ławce 3s(12-6):
-21,5kg/21,5kg
-31,5kg/31,5kg
-37,5kg/37,5kg
2.Uginanie z hantlem na modlitewniku+Pompki na poręczach 3s(12-6):
-10kg/ww+2,5kg
-12kg/ww+5kg
-14kg/ww+7,5kg
3.Uginanie z hantlem młotkowo jednorącz+Prostowanie zza głowy hantlem jednorącz 3s(15-10):
-10kg/5kg
-10kg/7kg
-11,25kg/9,5kg

Łydki:
1.Wspięcia na palce stojąc ze sztangą 4x15:
-77,5kg
-regres-50kgx27p.

Trening trwał 30 minut.
Super pompa,zamiast 3 cwiczenia cos innego bo linka mi ostatnio na wyciagu poszla i jeszcze nie kupilem nowej.