Dziennik treningowy "DAZID"

[DAZID]

Witam wszystkich po tygodniu przerwy powrót do treningów i nie mam zamiaru sie opier......Bedzie ostro i oby sila była ze mna,zapraszam do śledzenia i komentowania.


Poniedziałek20.08.12r.
Czworogłowe ud:
1.Przysiad tylni 4s(12-6):
-51kg
-71kg
-81kg
-86kg
2.Syzyfki 3s(15-12):
-ww+10kg
3.Prostowanie nóg siedząc 4s(15-12):
-40kg
-50kg
-60kg
-60kg
4.Wykroki chodzone z hantlami 1s(do oporu):
-(20kg)X2-waga jednego hantla
Łydki:
1.Wspiecia na palce stojąc ze sztanga z przodu 3x15:
-75kg
2.Wspiecia na palce siedząc 3s(20-15p.):
-70kg

Przysiad-ok
Syzyfki-ok
Prostowanie-ok
Wykroki-dawno nie robilem ale w miare
wspiecia-spoko

Trening trwał jakies 36 minut.