Dziennik treningowy "DAZID"

[DAZID]

Poniedziałek22.10.12r
Czworogłowe ud+Dwugłowe ud:
1.Przysiad ze sztangą z tyłu 4s(12-6):
-51kg
-66kg
-76kg
-86kg
2.Prosowanie ud siedząc 4s(15-12):
-40kg
-50kg
-65kg
-65kg
-regres-40kgx20p.
3.Syzyfki 3s(15-12):
-ww+10kg
4.Uginanie ud leżąc 5s(15-8):
-20kg
-30kg
-40kg
-45kg
-48kg
-regres-30kgx16p.
5.Żuraw 3x15p.:
-ww

Przyiad-elegancko
Prostowanie-ok
Syzyfki-ok
Uginanie-ok
Zuraw-ok

Powrót do treningow po tygodniu odpoczynku.Trening zarabisty trwał jakies 40 minut.