Dziennik Maro

[Marek11]

Ale wczoraj grzało! Okrutny upał, aeroby robiłem o godzinie 9:10 i już zaczynało grzać, więc robiłem na bardzo lekkiej intensywności przez 30 minut i tak pojawił sie pot . Ale nie było litości trening trza było zrobić bo wczoraj sobie wolne zrobiłem. Dzisiaj jade z kumplami na turniej w piłke nożną. Mam nadzieje że uda nam sie coś ugrać.
Trening wyglądał tak:
Plecy - wiosłowanie sztangą w opadzie - 3 s 12/10/8 i drop set - 6
- wiosłowanie sztangielka w podparciu - 4 s po 12 p
- wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem - 3 s 15/12/10
barki - wyciskanie sztangielek - 2 s po 15
- unoszenie sztangielek w przód stojąc - 3 s po 12
- unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 3 s po 12

Trening ostry, obciążenia jak na mnie spore. Miałem partnera treningowego co rzadko mi sie zdarza, raczej ćwicze sam.