Dziennik weterana

[robo815]

(12-03-2012 21:57)Mr. Body napisał(a):  jak już robiłeś pozowanie to trzeba było fotki cyknąć

Rzadko noszę przy sobie telefon na siłownie(nie lubię jak mi sie przeszkadza podczas treningu)

Dazid dzięki ale porządne cieżary dopiero się zaczną

---

Łydki
1.Wspięcia na palce stojąc bez obciażenia-powolne ruchy-3serie,100powt.,

Klatka piersiowa
1.Wyciskanie na maszynie siedząc na góre-4serie,80-160kg.,15-10powt.
2.Rozpiętki na ławce skośnej w górę-5serii,12-35kg.(jedna)x 2.,15powt.
3.Wyciskanie na maszynie na dół klatki-4serie,60-120kg.,15-12powt,
4.Rozpiętki na bramie-7serii,50kg.,15powt.

Dzis pochwała od samego mistrza za power .Ale jak powiedział ile dziś wzioł na rozpiętki to kopara mi spadła
Wyciskanie na górę progres
rozpiętki progres
na dół klatki regres-wolniejszy ruch
rozpiętki na bramie coś na styl FST7 tylko po 15powt.
Klatka nigdy w życiu nie była tak napompowana,po tym rozciąganie statyczne.
Po konsultacji wczoraj z Killem i dziś z Radkiem masuje az do startów( oprócz małych trików)