Dziennik Epsia

[BrotheR]

setki razy powtarzałem, w MC schodzimy TYŁKIEM a nie plecami i się nie garb! klatka w przód głowa do góry, kolana nie mogą wychodzić
poza linię stóp! zastosuj się do rady bo sobie krzywdę zrobisz przy większych ciężarach.
wiosło końcem sztangi tragedia, ciągniesz samymi ramionami, ramiona prostuj do końca i rozciągaj łopatki,
wyciągaj je na zewnątrz i ciągnąć zaczynasz nimi a dociągasz tylko ramionami.
wiosło hantlem tragedia, ten sam błąd co wyżej + nie wychodź łokciem poza linie pleców
nie ściągaj drążka do karku tylko do klatki, i postaraj się ściągać najpierw łopatkami a potem
dociągać ramionami...