Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
dieta białkowa
Autor Wiadomość
Offline
muscle_body
Rekrut


14
Liczba postów:

12-09-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
Żarówka dieta białkowa
Wiatm Uśmiech
przoszę Was o pomoc. Nie wiem jak sobie ułożyć dietę. Potrzebuje jej bo mam duzy brzuch. Tzn nie jest taki duzy ale dla mnie jest duzy Język
chodze do 3 kl gim i chce podzielic to tak 3 miesiące diety a kolejne 7 miesiecy cwiczenia na brzuch Język
prosze zebyscie mi pomogli ułozyc diete tak zeby ona nie była zbyt kosztowna Uśmiech
12-09-2011 20:44
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #2
RE: dieta białkowa
Ustalmy jedną rzecz, aby zgubić brzuch potrzebna jest dieta redukcyjna i aeroby. Także od tego trzeba zacząć, chodzisz na siłownie, uprawiasz jakiś sport ? Napisz coś więcej o sobie, wpisz wagę i wzrost do profilu.

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
12-09-2011 20:48
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Rychu
Rekrut


50
Liczba postów:

08-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

Gdynia
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #3
RE: dieta białkowa
Dołączam się do pytania również jestem chudy ale w brzuchu mi się trochę zebrało.
Aeroby a dokładniej masz jakiś plan ? Ja zamierzam wziąć się za rowerek
13-09-2011 15:02
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #4
RE: dieta białkowa
Aeroby żeby przyniosły skutek powinny trwać przynajmniej pół godziny. Rowerek może być do tego bieganie,skakanka i ćwiczenia na brzuch. Poczytaj ten temat Klik szczególnie punkt: Trening.

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
13-09-2011 15:09
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Rychu
Rekrut


50
Liczba postów:

08-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

Gdynia
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #5
RE: dieta białkowa
odchudzać to nie mam się z czego ale zamierzam zrobić A6W pozniej ABS2 i znów A6W
13-09-2011 17:53
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #6
RE: dieta białkowa
Dorzuć do tego jeszcze jakiś basen albo bieganie to pomoże zrzucić brzuch.

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
13-09-2011 17:55
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
muscle_body
Rekrut


14
Liczba postów:

12-09-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #7
RE: dieta białkowa
aeroby to rower, mam skakanke, biegałam kiedyś. Ćwiczę zawsze na wf moj ulubiony sport to piłka nożna Duży uśmiech wiem dziewczyna ale jakos lepiej mi w nim idzie. chcialabym sie zapisac na jakies treningi ale inni chłopcy z klas by sie śmiali Język nie daleko mam orlika wiec moze bym tam chodziła Duży uśmiech
lubie jeździc na rowerze Język to moja pasja wiec zaczne na nim podrózować Język. Co do diety to nie wiem ale moze byc taka?
rano 7:00
sniadanie: płatki (nestle fitness) + mleko sok z pomaranczy lub czarnej porzeczki i gruszka

II sniadanie ok 9:35 ( w szkole) 2 garsci orzechów laskowych

obiad 12:25 ( jem w szkole)

podwieczorek 15:25 gryszka banan jabłko maliny = sałatka owocowa

kolacja 17/18 serek wiejski z pomidorami i jajko gotowane

sama ją ułozyłam Język
13-09-2011 20:43
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #8
RE: dieta białkowa
Staraj się uprawiać aeroby na początku przynajmniej trzy razy w tygodniu(czyli rower, bieganie,skakanka). Piłki nożnej w to nie wliczaj.Co do diety to ta ułożona przez Ciebie trochę słaba.Postaraj się przestrzegać podstawowych założeń:

Rano Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jajka.
W szkole daj jakieś kanapki z kurczakiem, ewentualnie szynką z kurczaka, obowiązkowo z pieczywem żytnim pełnoziarnistym.Jak obiad jesz w szkole to znaczy, że nie masz na niego wpływu także zostaw taki jaki jest,o 15 daj jakieś mięso(kurczak,indyk,wołowina,cielęcina),może być jakaś ryba i do tego ryż/kasza/makaron razowy, następnie serek wiejski ok, na noc dodaj jeszcze posiłek przed snem jajka albo ryba wędzona np. makrela, ewentualnie twaróg z oliwą. Jak coś nie jasno napisałem, masz jakieś pytania napisz.

Aha do każdego posiłku staraj się dodawać warzywa surowe bądź mrożone.

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
13-09-2011 20:57
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
muscle_body
Rekrut


14
Liczba postów:

12-09-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #9
RE: dieta białkowa
k dzięki a zawsze mam na 8 wiec wstaje ok 6 45. czy przez 15 minut skakania na skakance moze coś dać ?
a dieta to tak
sniadanie: płatki corn flakes + płatki owsiano z mlekiem i jescze sok malinowy z wodą ( własnej roboty)
II sniadanie: jabłko kanapka z szynką kurczaka i z pomidorkiem
obiad w szkole
II obiad ( w domu ) to ryz lub makaron razowy ale bardziej wole ryz z jakims mieskiem
na kolacje szklanka mleka
moze być ?
13-09-2011 21:21
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #10
RE: dieta białkowa
Piętnaście minut to za mało, skakankę daj w ciągu dnia jak będziesz miała więcej czasu.Do śniadania dodaj jajka bo nie masz w nim wogóle białka i zdrowych tłuszczy.Płatki CF bym wyrzucił ewentualnie możesz dać raz owsiane raz CF.Ryż najlepsze rozwiązanie tylko brązowy(naturalny) do tego mięsko.Daj tak jak napisałem we wcześniejszym poście jeszcze serek wiejski jako przedostatni posiłek a przed spaniem jajka albo tłustą rybę bo mleko to słabe źródło białka.

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
13-09-2011 21:28
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dieta na mase do oceny i poprawki Mcgot5 21 4,153 04-12-2014 21:50
Ostatni post: Morph
  Dieta redukcujna do oceny magicmeal 6 1,465 07-10-2012 10:46
Ostatni post: magicmeal
  Dieta do poprawy magicmeal 15 3,015 27-09-2012 23:46
Ostatni post: 404c8
  Dieta na mase do oceny Jaso 5 1,581 20-09-2012 22:32
Ostatni post: Jaso
  Dieta w szkole ObaMa 4 1,356 19-09-2012 17:15
Ostatni post: ObaMa
  dieta redukcyjna do oceny raden123 2 1,220 18-09-2012 15:29
Ostatni post: michał.k
Ostrzeżenie Zbiór wszystkich artykułów w dziale Dieta ! Marian 0 1,011 03-09-2012 19:05
Ostatni post: Marian
  Dieta-początkujący. mario1994 1 1,107 12-08-2012 09:51
Ostatni post: Marian
  Dieta na Regeneracje Tłuszczu. Manian 1 890 05-08-2012 16:34
Ostatni post: michał.k
  Tania dieta merolpaker 0 1,209 08-05-2012 14:16
Ostatni post: merolpaker

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów