Witam chciał bym, abyście sprawdzili moją dietę, oraz zmodyfikowali ją na 2 sposoby chodzi mi tu o dni treningowe, i o dni nie treningowe, oraz weekendy

Tak to wygląda :

DNI TRENINGOWE

Cytat:7:00(Śniadanie I)
Platki owsiane 100g + 200ml mleka + słonecznik 20gr
3 jaja kurze całe

10:35(Śniadanie II)
Chleb 100g

12:30(Obiad w szkole)
To Co w szkole
+ 100g płatków owsianych zmielonych +200 ml mleka + oliwa 10ml +30g orzechów włoskich

15:00(Obiad w domu)
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g
warzywa

16:30-17:30
Trening

17:30
Carbo 50g Przed kąpielą
10-15 min po Gainer 65g

18:30-19:00 (Jak tylko wrócę)
ryz100g
mintaj 200g
warzywa

21:30(Przed snem)
Serek Wiejski 200g ( był twaróg, ale nie wchodzi mi)

DNI NIE TRENINGOWE

Cytat:7:00(Śniadanie I)
Platki owsiane 100g + 200ml mleka + słonecznik 20gr
3 jaja kurze całe

10:35(Śniadanie II)
Chleb 100g

12:30(Obiad w szkole)
To Co w szkole
+ 100g płatków owsianych zmielonych +200 ml mleka + oliwa 10ml +30g orzechów włoskich

15:00(Obiad w domu)
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g
warzywa

18:30-19:00
ryz100g
mintaj 200g
warzywa

21:30(Przed snem)
Serek Wiejski 200g

Coś jeszcze wrzucić?

WEEKEND
Proszę tak zmodyfikować dietę, aby pierwszy posiłek był o 10:00, za pomoc REP!