Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 25 Głosów - 4.36 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
DT BY BARTEK16
Autor Wiadomość
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #451
RE: DT BY BARTEK16
24.10.12 B
Nogi:Wykroki
10kg x15
10kg x15
10kg x15

Plecy:Podciąganie się na drążku szerokim uchwytem
x10
x10
x10

Klatka:Pompki ( skoks dolny )
x15
x15
x15
Barki:Unoszenie ramion bokiem w górę
5kg x15
5kg x15
5kg x15

Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy
5kg x15
5kg x15
5kg x15

Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka"
10kg x15
10kg x15
10kg x15

Mega wyszedł trening ! Uśmiech W ostatnich seriach brakowało mi już sił. Od poniedziałku następnego w moim dzienniku będzie przeprowadzany test, tak więc zapraszam wszystkich Uśmiech Mięśnie brzucha powoli pokazują się lepiej.

Ok. Miesiąc temu
[Obrazek: wp000849.jpg]
Waga ok. 85

Aktualnie
Waga ok.82
Obwody takie jak były.
[Obrazek: 13260284.png]
[Obrazek: beztytuu3um.png]

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
24-10-2012 19:11
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #452
RE: DT BY BARTEK16
Panowie/Panie białeczko już jest a z mojej strony pragnę zaprosić was do działu z testami gdzie ukaże się test mojego zestawu. Jak już pisałem wcześniej planuje wystartować ze wszystkim w poniedziałek ale nie jest to pewne do końca Smutny możliwe że przyjdzie do mnie coś jeszcze w najbliższym czasie.

[Obrazek: wp000220.jpg]

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
25-10-2012 19:51
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
maniak7000
SUPLEMENTACJA


2,171
Liczba postów:

31-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Ekspert
Post: #453
RE: DT BY BARTEK16
pokaźne wiadro izolatu - będzie na rok Duży uśmiech

Pozdrawiam
maniak7000



Warte przeczytania:

ANKIETA DZIAŁU - zanim zadasz pytanie
ARTYKUŁY
25-10-2012 20:00
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #454
RE: DT BY BARTEK16
Duży uśmiech Spokojnie, jak zabraknie to się dokupi. Co do testu wolicie żeby był przeprowadzany w dzienniku czy osobno przeznaczonym do tego wątku ?

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
25-10-2012 20:11
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Piter16
Sezonowiec


232
Liczba postów:

19-09-2012
Dołączył:

Reputacja:

52
Staż treningowy [ms]:

Wrocław ( niedaleko pkp )
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #455
RE: DT BY BARTEK16
Wiadro Duży uśmiech Szczerze dla mnie to bez znaczenia. Może rób jak tobie jest wygodniej.
25-10-2012 21:32
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #456
RE: DT BY BARTEK16
26.10.12 A

Nogi:Przysiady z hantelką
10kg x15
10kg x15
10kg x15

Plecy:Wiosłowanie hantelką
15kg x15
15kg x15
15kg x15

Klatka:Pompki na krzesłach
x15
x15
x15

Barki:Wyciskanie hantelek
10kg x15
10kg x15
10kg x15

Triceps:Prostowanie przedramion w opadzie tułowia
5kg x15
5kg x15
5kg x15

Biceps:Uginanie ramion z hantelkami stojąc ( młotkowy )
10kg x15
10kg x15
10kg x15


Dzisiejsze samopoczucie bardzo dobre i trening też fajnie wyszedł. Jedynie jestem zły na siebie, że zaspałem i przez to zapomniałem popić w planowanym czasie witamin. Pierwsza porcja białka pójdzie w poniedziałek narazie po zapachu wydaje się bardzo smakowite.
[Obrazek: wp000230p.jpg]

Łapcie wczorajsze zdjęcie.

[Obrazek: beztytuudsa.png]

Plecy i zresztą całość bardzo fajnie pokazały się przy tych siedmiu kg mniej Uśmiech Dużo masowania jeszcze przede mną.

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
26-10-2012 21:16
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #457
RE: DT BY BARTEK16
29.10.12 A


Nogi:Przysiady z hantelką
10kg x15
10kg x15
10kg x15

Plecy:Wiosłowanie hantelką
15kg x15
15kg x15
15kg x15

Klatka:Pompki na krzesłach
x15
x15
x15

Barki:Wyciskanie hantelek
10kg x15
10kg x15
10kg x15

Triceps:Prostowanie przedramion w opadzie tułowia
5kg x15
5kg x15
5kg x15

Biceps:Uginanie ramion z hantelkami stojąc ( młotkowy )
10kg x15
10kg x15
10kg x15


Dieta od początku tygodnia na 100%. Trening do końca tygodnia fbw, potem planuje obiegówke. Jak z wagą, to nie mam pojęcia, bo popsuła mi się, a działa tylko to do ważenia żywności. Rozważam zapisanie się na profesjonalną siłownię ze sauną Uśmiech
29.10.12 A


Nogi:Przysiady z hantelką
10kg x15
10kg x15
10kg x15

Plecy:Wiosłowanie hantelką
15kg x15
15kg x15
15kg x15

Klatka:Pompki na krzesłach
x15
x15
x15

Barki:Wyciskanie hantelek
10kg x15
10kg x15
10kg x15

Triceps:Prostowanie przedramion w opadzie tułowia
5kg x15
5kg x15
5kg x15

Biceps:Uginanie ramion z hantelkami stojąc ( młotkowy )
10kg x15
10kg x15
10kg x15


Dieta od początku tygodnia na 100%. Trening do końca tygodnia fbw, potem planuje obiegówke. Jak z wagą, to nie mam pojęcia, bo popsuła mi się, a działa tylko to do ważenia żywności. Rozważam zapisanie się na profesjonalną siłownię ze sauną Uśmiech

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16

Ten post był ostatnio modyfikowany: 30-10-2012 22:28 przez Bartek16.
30-10-2012 22:28
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen nevalainen 23 5,744 31-10-2012 23:39
Ostatni post: nevalainen
  W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO Zielsko 194 29,451 27-04-2012 08:10
Ostatni post: Zielsko
  DT by nicu:) nicu:) 28 4,372 22-04-2012 19:42
Ostatni post: nicu:)
Gwiazdka Gucix96 - DT w drodze po mase! Gucix96 100 11,198 16-04-2012 20:33
Ostatni post: Gucix96
Duży uśmiech Adrian - DT w drodze po mase! Gucix96 64 8,036 30-01-2012 21:34
Ostatni post: Marian

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

2 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów