pietro ja się tak naprawdę zastanawiałem czy Ty robisz MC klasyczny czy robisz MC na prostych nogach...
bardzo mocno obciążasz prostowniki, ciężarem powinieneś obciążać część miedniczą poprzez wychylenie dupska w tył, a tego nie ma bo jesteś
mocno wychylony w przód, praktycznie technicznie nie oderwałbyś tego ciężaru z ziemi bo masz słabe nogi
mocny przeprost w tył robisz, jak to wyjaśnić... w sensie za mocno się wychylasz w tył jak prostujesz sylwetkę, w tym momencie prostowniki
grzbietu się rozluźniają bo mięśnie brzucha w tym kierunku służą za prostowniki, a z racji, że nie są tak blisko kręgosłupa to jest on
w takim momencie całkowicie niechroniony (jak ma być chroniony skoro prostowniki się rozluźniają?)
plecy nie mają prawa być równolegle (zobacz filmy zawodowców, ich plecy są prostopadle do podłoża, wychylenie w przód minimalne na max 1sekunde) do podłoża bo można zrobić sobie kuku
i pas Ci tu w niczym nie pomoże niestety, to jest chwyt marketingowy,
on zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej poprzez ucisk i sprawia wrażenie, że
podtrzymuje Ci część lędźwiową, wrażenie jest takie, że niby stabilizuje
plecy, ale tak naprawdę nic takiego nie robi, a przynajmniej nie w takim
stopniu jak zapewnia producent
myślę, że zrozumiale wytłumaczyłem w dziale Trening umieściłem wcześniej krótki art jak robić MC, luknij tam