Witam Po Dłuższej Przerwie

Klata + Triceps

1. Wyciskanie Na Płaskiej Sztangą, 12.10,8. 45kg,47,5 kg, 50kg
2. Wyciskanie Na Skosie + Sztanga, 12.10.8. 40kg,42,5kg,45kg
3. Wyciskanie Na Skosie - Sztangielkami. 12.10.8. 15kg.15kg.17kg
4. Rozpiętki. 12.10.8. 10kg,10kg,12kg

1. Ściąganie Drążka Z Górnego, 12.10.8 - nie wiem jakie obciązenie
2. Wyciskanie Francuza W Leżeniu. 12.10.8. 18kg,18kg, 20kg
3. Pompki Odwrtotne. 12.10.10


Miałem Dzisiaj Wpisu Nie Dodawać, Z Tąd Brak Filmików.

Wszystkie Pomiary I Maxy W Next Wpisie

stąd*

Powiedz mi jaki jest sens dawania dwóch WL na gryfie ? Bo ja nie widzę żadnego... nie lepiej dać za gilotyne ? Lub jakieś całkiem odmienne ćwiczenie jak dipsy ?

dipsy, nie ma szans
nie wiem, każdy u nas na siłowni robi tak to ja też

Dlaczego nie ma szans na dipsy niby ?
Z resztą... patrz na innych, na pewno na tym dobrze wyjdziesz

Może nie ma na siłce takiego sprzętu?
Zamiast jednego skosu wrzuciłabym pompki.

jest taki sprzęt ale problem jest chyba w tym że Epsio nie da rady.
ja też próbowałem ale nie zabardzo mi to wychodzi .....za mało siły

no niestety, dipsy nie da rady
ale znowu, już kilka wpisów dodałem, a dopiero teraz sie odzywacie

Pompki spróbuj ^^

jakie pompki ??
zwykłe ?

Mogą być zwykłe, mogą być na podwyższeniu.