Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 3 Głosów - 3.67 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik Maro
Autor Wiadomość
Offline
Marek11
Rekrut


19
Liczba postów:

18-07-2012
Dołączył:

Reputacja:

6
Staż treningowy [ms]:

Kliszów
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #12
Piątek - upał
Ale wczoraj grzało! Okrutny upał, aeroby robiłem o godzinie 9:10 i już zaczynało grzać, więc robiłem na bardzo lekkiej intensywności przez 30 minut i tak pojawił sie pot . Ale nie było litości trening trza było zrobić bo wczoraj sobie wolne zrobiłem. Dzisiaj jade z kumplami na turniej w piłke nożną. Mam nadzieje że uda nam sie coś ugrać.
Trening wyglądał tak:
Plecy - wiosłowanie sztangą w opadzie - 3 s 12/10/8 i drop set - 6
- wiosłowanie sztangielka w podparciu - 4 s po 12 p
- wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem - 3 s 15/12/10
barki - wyciskanie sztangielek - 2 s po 15
- unoszenie sztangielek w przód stojąc - 3 s po 12
- unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 3 s po 12

Trening ostry, obciążenia jak na mnie spore. Miałem partnera treningowego co rzadko mi sie zdarza, raczej ćwicze sam.
28-07-2012 14:38
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik Maro - Marek11 - 18-07-2012, 22:26
Środa - Marek11 - 19-07-2012, 11:41
Czwartek 19.07 - Marek11 - 20-07-2012, 09:12
RE: Dziennik Maro - łapa50cm. - 20-07-2012, 10:23
RE: Dziennik Maro - Marek11 - 20-07-2012, 12:44
Piątek - Marek11 - 21-07-2012, 09:37
Sobota - Marek11 - 22-07-2012, 11:26
RE: Dziennik Maro - Bartek16 - 24-07-2012, 12:15
Poniedziałek i Wtorek - Marek11 - 25-07-2012, 11:41
Środa - Marek11 - 26-07-2012, 11:14
Czwartek - wolne - Marek11 - 27-07-2012, 13:54
Piątek - upał - Marek11 - 28-07-2012 14:38
Sobota - Marek11 - 29-07-2012, 12:18
Poniedziałek - Marek11 - 31-07-2012, 08:36
Wtorek - Marek11 - 01-08-2012, 08:50

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 203,915 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 172,538 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,724 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,185 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,598 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,413 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,793 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,310 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,600 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 176,036 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów