Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 3.22 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy "DAZID"
Autor Wiadomość
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #74
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Piątek16.03.12r
Plecy:
1.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10+regres:
-42,5kg
-regres-30kgx15p.
2.Drążek nachwytem 3x6+regres(ww):
-ww+1,5kg
-ww+3kg
-ww+4,5kg
-regres-wwx7p.
3.Sciąganie drążka wyc. górnego do klatki wąskim podchwytem 3x10:
-40kg
-43kg
-46kg
4.Sciąganie drążka wyc. górnego za kark szeroko 3x10:
-40kg
-43kg
-46kg
Kaptury:
1.Szrugsy ze sztangą 4x10+regres:
-62,5kg
-regres-50kgx18p.
Brzuch:
1.Unoszenie tułowia na ławce skośnej 3xmax+5kg

Trening elegancki pompa 100%.
Wiosło-lekko
Drążek-lekko,regres robiony obrazu bez przerwy,odpiołem ciężar od pasa i odrazu robiłem,tak zawsze robie regres we szystkich cwiczeniach,fajna sprawa elegancko pompuje.
Wyciąg podchwyt-ostatnia seria cieżko,ale to jest bardzo dobre cwiczenie
Wyciąg nachwyt szeroko-jak wyżej.
Szrugsy-leko,króciutkie przerwy.
Brzuch-skatowany.

A tu takie zdjęcie z telefonu robione w czasie przerwy drążka,jakoś tak mnie naszło żeby jakieś fotki wstawić.

Zdjęcie0253.jpg[Obrazek: file.html]

Ten post był ostatnio modyfikowany: 16-03-2012 20:51 przez DAZID.
16-03-2012 20:49
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-03-2012, 20:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 15:05
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 17:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 20:51
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 16-03-2012 20:49
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 03-04-2012, 21:21
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:52
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 14-10-2012, 22:38
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 23-10-2012, 21:27

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik weterana robo815 387 172,283 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,714 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,173 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,589 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,339 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,647 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,058 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,237 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,554 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 176,005 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

83 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów