Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 3.22 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy "DAZID"
Autor Wiadomość
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #213
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Wtorek22.05.12r
Klatka:
1.WL sztangą na ławce płaskiej 4s(15-8):
-50kg
-60kg
-65kg
-67,5kg
2.WL hantlami na ławce skośnej dodatnio 4s(15-12):
-(20kg)X2-waga jednego hantla
-(22,5kg)X2-waga jednego hantla
-(25kgkg)X2-waga jednego hantla
-(25kg)X2-waga jednego hantla
3.Rozpiętki na ławce płaskiej 4s(15-10):
-(12kg)X2-waga jednego hantla
-(14kg)X2-waga jednego hantla
-(16,25kg)X2-waga jednego hantla
4.Poręcze 3x10:
-ww+5kg

Bok barków:
1.Unoszenie hantli na boki 4s(15-8):
-(7kg)X2-waga jednego hantla
-(8,5kg)X2-waga jednego hantla
-(10kg)X2-waga jednego hantla
-(11,25kg)X2-waga jednego hantla

Trening trwał ok. 50 min.

Wl płasko-ok
Wl skoks-nawet dobrze
Rozpietki-ok
Poręcze-nawet ok
Unoszenie na boki-ok
Pompa git,siła idzie.
22-05-2012 22:09
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-03-2012, 20:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 15:05
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 17:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 20:51
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 03-04-2012, 21:21
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:52
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 22-05-2012 22:09
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 14-10-2012, 22:38
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 23-10-2012, 21:27

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik weterana robo815 387 171,901 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,699 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,166 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,574 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,309 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,430 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,052 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,179 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,531 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 175,771 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

99 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów