Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 3.22 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy "DAZID"
Autor Wiadomość
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #215
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Środa23.05.12r
Plecy:
1.Wiosłowanie hantlem jednorącz 4x10:
-20kg
-22kg
-27,5kg
-27,5kg
2.Wioslowanie sztangą podchwytem 3s(15-10):
-30kg
-40kg
-50kg
3.Drążek nachwytem szeroko 3x10p.:
-ww
4.Sciąganie drążka wyc.górnego za kark szeroko 4s(15-8):
-30kg
-40kg
-47,5kg
-47,5kg

Tył barków:
1.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4s(15-8):
-(7kg)X2-waga jednego hantla
-(10kkg)X2-waga jednego hantla
-(11,25kg)X2-waga jednego hantla
-(11,25kg)X2-waga jednego hantla
Kaptury:
1.Szrugsy ze sztangą z przodu 4s(15-8):
-50kg
-60kg
-67,5kg
-72,5kg
-regres-50kgx15p.

Trening trwał coś kolo 50 min.

Wioslo jednoracz-ostatnia seria ciężko
Wioslo sztanga-ok
Drążek nachwyt-zmieniłem na nachwyt bo lepiej czuje plecy i taka zmiana to dobra sprawa
Wyciag za kark-ok
Hantle w opadzie-ok
Szrugsy-ok
23-05-2012 20:10
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-03-2012, 20:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 15:05
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 17:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 20:51
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 03-04-2012, 21:21
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:52
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 23-05-2012 20:10
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 14-10-2012, 22:38
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 23-10-2012, 21:27

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik weterana robo815 387 172,526 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,724 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,185 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,597 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,413 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,790 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,062 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,309 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,598 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 176,036 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

60 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów