Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 3.22 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy "DAZID"
Autor Wiadomość
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #228
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Czwartek07.06.12r
Przód barków:
1.Wyciskanie hantli siedząc 4s(15-10):
-(20kg)X2-waga jednego hantla
-(22,5kg)X2-waga jednego hantla
-(25,5kg)X2-waga jednego hantla
-(25,5kg)X2-waga jednego hantla
-regres-(17kgx13p.)X2-waga jednego hantla
2.Unoszenie sztangi w przód 3x10p.:
-22,5kg

Dwugłowe ud:
1.Uginanie ud leżąc 5s(15-8):
-20kg
-30kg
-40kg
-50kg
-55kg
-regres-30kgx15p.

2..Uginanie ud leżąc jednonóż:1x10p
-15kg

Trening trwał coś koło 45min.

Wyc.hantle-ostatnia seria ciezko
Unoszenie w przód-troche ciezko
Uginanie ud-ostatnia seria ciezko
07-06-2012 20:08
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-03-2012, 20:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 15:05
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 17:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 20:51
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 03-04-2012, 21:21
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:52
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 07-06-2012 20:08
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 14-10-2012, 22:38
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 23-10-2012, 21:27

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik weterana robo815 387 171,692 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,693 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,161 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,570 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,303 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,313 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,051 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,156 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,517 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 175,639 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

47 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów