Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 3.22 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy "DAZID"
Autor Wiadomość
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #237
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Hehe,dzieki jade ostro i nie ma lipy.

Czwartek21.06.12r
Barki:
1.Wyciskanie hantli siedząc 4s(15-8):
-(17kg)X2-waga jednego hantla
-(20kg)X2-waga jednego hantla
-(22,5kg)X2-waga jednego hantla
-(22,5kg)X2-waga jednego hantla
2.Unoszenie hantli na boki 3s(12-6):
-(7kg)X2-waga jednego hantla
-(10kg)X2-waga jednego hantla
-(11,25kg)X2-waga jednego hantla
3.Unoszenie sztangi w przód 3s(12-6):
-15kg
-17,5kg
-20kg
4.Podciąganie sztnagi wzdłuż tułowia 3s(12-6):
-25kg
-30kg
-35kg
Dwugłowe ud:
1.Uginanie ud leżąc 5s(15-8):
-20kg
-30kg
-40kg
-45kg
-48kg
2.Żuraw 3x15p.:
-ww
3.MCNPN z hantlami 2x10:
-(25,5kg)X2-waga jednego hantla

Trening trwał coś koło 60min.

Wyc.hantle-ok
Unosenie na boki-ok
Unoszenie w przód-ok
Podciaganie wzdłuż tułowia-ok
Uginanie ud-ok
Zuraw-ok
MCNPN-ok
21-06-2012 21:06
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-03-2012, 20:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 15:05
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 17:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 20:51
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 03-04-2012, 21:21
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:52
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 21-06-2012 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 14-10-2012, 22:38
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 23-10-2012, 21:27

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik weterana robo815 387 172,378 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,718 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,175 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,591 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,362 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,702 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,061 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,258 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,570 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 176,023 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

65 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów