Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 3.22 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy "DAZID"
Autor Wiadomość
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #250
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Środa04.07.12r
Plecy:
1.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s(12-6):
-30kg
-40kg
-50kg
-57,5kg
2.Wioslowanie hantlami leżąc na ławce z lekkim skosem 3x10:
-(22,5kg)X2
3.Drążek nachwytem szeroko 3x6p.:
-ww+7,5kg
4.Wiosłowanie na wyc.dolnym (kierownica) 4x10:
-50kg
-regres-40kgx------

Tył barków:
1.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s(12-6):
-(8,5kg)X2-waga jednego hantla
-(10kkg)X2-waga jednego hantla
-(14kg)X2-waga jednego hantla

Kaptury:
1.Szrugsy ze sztangą z przodu 4s(12-6):
-50kg
-60kg
-70kg
-80kg
-regres-50kgx27p.


Wioslo sztangą-ostatnia seria ciezko
Wioslo hantlami-ok
Drążek nachwyt-ok
Wyciag dolny-zrobilem 8 powtorzen w 1 serii i sie linka urwala,lipa
Hantle w opadzie-ok
Szrugsy-ok

Trening trwal 40minut.

Ten post był ostatnio modyfikowany: 04-07-2012 20:36 przez DAZID.
04-07-2012 20:35
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-03-2012, 20:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 15:05
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 17:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 20:51
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 03-04-2012, 21:21
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:52
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 04-07-2012 20:35
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 14-10-2012, 22:38
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 23-10-2012, 21:27

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik weterana robo815 387 172,374 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,718 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,175 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,591 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,362 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,702 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,061 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,257 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,570 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 176,023 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

62 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów