Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 3.22 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy "DAZID"
Autor Wiadomość
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #266
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Czwartek19.07.12r
Barki:
1.Wyciskanie hantli siedząc 4s(15-8):
-(20kg)X2-waga jednego hantla
-(22,5kg)X2-waga jednego hantla
-(25,5kg)X2-waga jednego hantla
-(25,5kg)X2-waga jednego hantla
2.Unoszenie hantli na boki 3s(12-6):
-(8,5kg)X2-waga jednego hantla
-(12kg)X2-waga jednego hantla
-(15kg)X2-waga jednego hantla
3.Unoszenie sztangi w przód 3s(12-6):
-15kg
-22,5kg
-28kg
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s(12-6):
-30kg
-35kg
-40kg
Dwugłowe ud:
1.Uginanie ud leżąc 5s(15-8):
-20kg
-30kg
-40kg
-50kg
-53kg
2.Żuraw 3x15p.:
-ww

Trening trwał ok. 50 minut.

Wyc.hantle-ok
Unosenie na boki-ciezko
Unoszenie w przód-ciężko
Podciaganie wzdłuż tułowia-ok
Uginanie ud-ostatnia seria ciezko
Zuraw-ok


Super pompa,a co do tego brzucha to dodaje je co drugi lub trzeci plan,nie widze potrzeby robienbia go cały czas,mam nawet silny brzuch.
19-07-2012 21:01
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-03-2012, 20:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 15:05
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 17:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 20:51
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 03-04-2012, 21:21
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:52
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 19-07-2012 21:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 14-10-2012, 22:38
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 23-10-2012, 21:27

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik weterana robo815 387 172,279 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,714 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,172 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,589 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,339 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,643 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,058 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,237 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,554 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 176,004 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

84 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów