Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 3.22 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy "DAZID"
Autor Wiadomość
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #270
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Witam wszystkich po tygodniu przerwy powrót do treningów i nie mam zamiaru sie opier......Bedzie ostro i oby sila była ze mna,zapraszam do śledzenia i komentowania.


Poniedziałek20.08.12r.
Czworogłowe ud:
1.Przysiad tylni 4s(12-6):
-51kg
-71kg
-81kg
-86kg
2.Syzyfki 3s(15-12):
-ww+10kg
3.Prostowanie nóg siedząc 4s(15-12):
-40kg
-50kg
-60kg
-60kg
4.Wykroki chodzone z hantlami 1s(do oporu):
-(20kg)X2-waga jednego hantla
Łydki:
1.Wspiecia na palce stojąc ze sztanga z przodu 3x15:
-75kg
2.Wspiecia na palce siedząc 3s(20-15p.):
-70kg

Przysiad-ok
Syzyfki-ok
Prostowanie-ok
Wykroki-dawno nie robilem ale w miare
wspiecia-spoko

Trening trwał jakies 36 minut.
30-07-2012 21:08
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-03-2012, 20:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 15:05
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 17:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 20:51
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 03-04-2012, 21:21
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:52
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 30-07-2012 21:08
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 14-10-2012, 22:38
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 23-10-2012, 21:27

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik weterana robo815 387 172,077 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,704 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,170 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,582 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,326 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,533 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,054 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,206 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,541 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 175,877 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

105 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów