Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 3.22 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy "DAZID"
Autor Wiadomość
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #272
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Środa01.08.12r
Plecy:
1.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s(12-6):
-30kg
-40kg
-50kg
-55kg
2.Drążek nachwytem 3x6:
-ww+5kg
-regres-wswx5p
3.Wiosłowanie na wyc.dolnym (kierownica) 4x10:
-50kg
4.Sciąganie drążka wyc.górnego za kark szeroko 3x10:
-40kg
-regres-30kgx14p.
Kaptury:
1.Szrugsy ze sztangą z przodu 4s(12-6):
-50kg
-60kg
-70kg
-80kg
-regres-50kgx20p.


Wioslo-ok
Drazek-ok
Wyc.dolny-ok
Wyc.górny-ok
Szrugsy-ok

Trenong trwał ok 45minut.
02-08-2012 15:10
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-03-2012, 20:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 15:05
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 17:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 20:51
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 03-04-2012, 21:21
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:52
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 02-08-2012 15:10
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 14-10-2012, 22:38
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 23-10-2012, 21:27

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik weterana robo815 387 172,042 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,703 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,170 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,581 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,321 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,520 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,054 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,203 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,538 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 175,865 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

101 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów