Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 3.22 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy "DAZID"
Autor Wiadomość
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #303
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Środa22.08.12r
Plecy:
1.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s(12-6):
-30kg
-40kg
-50kg
-60kg
2.Drążek nachwytem 3x6:
-ww+10kg
-regres-wwx6p
3.Wiosłowanie na wyc.dolnym (kierownica) 4x10:
-55kg
4.Sciąganie drążka wyc.górnego za kark szeroko 3x10:
-47,5kg
-regres-30kgx18p.
Kaptury:
1.Szrugsy ze sztangą z przodu 4s(12-6):
-50kg
-60kg
-70kg
-85kg
-regres-50kgx26p.


Wioslo-ok
Drazek-ok
Wyc.dolny-ok
Wyc.górny-ok
Szrugsy-ok

Trenong trwał 45minut.
Dobra,udało mi sie zrobić jakiś pare fotek,oceniajcie i komentujcie.


http://zapodaj.net/c94238f4c4cc0.jpg.html


http://naforum.zapodaj.net/1472e26192a0.jpg.html
http://naforum.zapodaj.net/d0d5c481ee21.jpg.html
http://naforum.zapodaj.net/852b04df1bd8.jpg.html
http://naforum.zapodaj.net/6a4b2bbe8119.jpg.html
http://naforum.zapodaj.net/f48bf868c7fa.jpg.html
http://naforum.zapodaj.net/e6042bfe11f4.jpg.html

Ten post był ostatnio modyfikowany: 22-08-2012 21:34 przez DAZID.
22-08-2012 20:49
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-03-2012, 20:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 15:05
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 17:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 20:51
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 03-04-2012, 21:21
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:52
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 22-08-2012 20:49
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 14-10-2012, 22:38
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 23-10-2012, 21:27

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik weterana robo815 387 172,277 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,714 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,172 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,589 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,339 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,642 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,057 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,237 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,554 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 176,004 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

80 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów