Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 3.22 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy "DAZID"
Autor Wiadomość
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #308
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Po tygodniu przerwy trzeba sie za siebie wziąść,nowy plan i bedzie ostro.
Zapraszam doi sledzenia i komentowania.


Poniedziałek03.09.12r
Czworogłowe ud:
1.Przysiad tylni 5x5:
-51kgx10
-81kg-5x5
2.Syzyfki 3s(15-10):
-ww+10kg
3.Prostowanie ud siedząc 4s(15-12):
-40kg
-50kg
-65kg
-65kg
-regres-40kgx10p.
4.Przysiad bułgarski z hantlami 3x10:
-(12kg)X2-waga jednego hantla


Przysiad-średnio,po tytgodniu picia z czym koncze biore sie za siebie.
Syzyfki-ok
Prostowanie-ok
Przysiad bułgarski-nigdy tego nie robiłem,i troche cieżko,ale trzeba popracowac nad technika troche i bedzie git.

Trening trwał ok 30 minut.
03-09-2012 20:10
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-03-2012, 20:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 15:05
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 17:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 20:51
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 03-04-2012, 21:21
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:52
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-09-2012 20:10
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 14-10-2012, 22:38
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 23-10-2012, 21:27

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik weterana robo815 387 171,922 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,700 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,167 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,576 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,311 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,434 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,052 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,184 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,532 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 175,779 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

96 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów