Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 3.22 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy "DAZID"
Autor Wiadomość
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #332
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Środa19.09.12.r
Plecy:
1.Wiosłowanie sztangą podchwytem 5x5:
-30kgx10p.
-55kg-5x5
2.Drązek nachwytem 3x6:
-ww+10kg
3. Sciąganie drążka wyc. za kark szeroko 4x10:
-45kg
4.Sciąganie drążka wyc. górnego do klatki wąskim podchwytem 3x10:
-45kg
-regres-30kgx16p.
Kaptury:
1.Szrugsy sztanga stojąc 4x10:
-75kg
-regres-50kgx20p.

Wiosło-ok
Drążek-troche ciężko
Wyciąg za kark-ostatnia seria ciężko
Wyciąg do klatki-ostatnia seria ciężko
Szrugsy-średnio

Trening trwał jakieś 35minut,trening super,chyba najelepszy jaki zrobiłem do tej pory dla pleców.Mega pommmpa.
19-09-2012 19:49
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-03-2012, 20:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 15:05
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 17:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 20:51
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 03-04-2012, 21:21
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:52
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 19-09-2012 19:49
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 14-10-2012, 22:38
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 23-10-2012, 21:27

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik weterana robo815 387 171,980 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,702 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,169 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,577 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,317 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,476 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,053 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,194 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,536 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 175,818 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

100 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów