Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 3.22 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy "DAZID"
Autor Wiadomość
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #372
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Środa10.10.12.r
Plecy:
1.Wiosłowanie sztangą podchwytem 5x5:
-30kgx10p.
-62,5kg-5x5
2.Drązek nachwytem 3x6:
-ww+12,5kg
3.Sciąganie drążka wyc.górnego za kark szeroko 4x10:
-45kg
4.Sciaganie drążka wyc.górnego do klatki wąskim podchwytem 3x10:
-40kg
-regres-30kgx14p.
Kaptury:
1.Szrugsy sztanga stojąc 4x10:
-80kg
-regres-50kgx28p.

Wiosło-ciężko
Drążek-ciężko
Wyciąg za kark-nawet ok
Wyciąg do klatki-nawet ok
Szrugsy-ok

Trening trwał 40minut.
10-10-2012 19:11
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 03-03-2012, 20:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 15:05
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 11-03-2012, 17:43
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 20:51
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 12-03-2012, 21:06
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 03-04-2012, 21:21
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:01
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - Lax - 14-04-2012, 10:52
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - DAZID - 10-10-2012 19:11
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 14-10-2012, 22:38
RE: Dziennik treningowy "DAZID" - LGN - 23-10-2012, 21:27

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik weterana robo815 387 172,593 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,725 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,186 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,600 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,426 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,821 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,064 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,327 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,609 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 176,039 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

52 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów