No wlasnie nie stad takie przysiady nieudane jutro powiem czy ten trening mi nie zaszkodzil ale jestem dobrej mysli łydek nie robilem

Witaj po jakiego grzyba robiles znowu trening dwuglowych ramion? Wiem czepiam sie ale ktos musi

Dobre pytanie, cały czas się zastanawiam czy nie robić 2 razy w tygodniu rąk, a biceps robiłem drugi raz bo tak się akurat ułożyło ale 5 dni przerwy było od ostatniego treningu wiec to nie paranoja

Chyba cie rozumiem wiesz? mysle,ze masz zastoj na ramionach wiedz zaczynasz kombinowac podobnie jak ja lecz ja sie opamietalem i ograniczylem sie do jednorazowych treningow ramion tak ze na trojglowe wykonuje 3 cwiczenia po 2 serie a na dwuglowe 2 cwiczenia po 3 serie. tak mi doradzal Mateusz i wykonywalem takim sposobem przez pare tygodni i dopiero od wczoraj cos sie ruszylo. Dwa razy w tygodniu robienie łap chyba nie jest najlepsza opcja no chyba,ze masz taki plan czyli FBW by o usprawiedliwialo lecz trzeba naprawde solidnie na nim jesc Jedziesz byku!!!!
!

Nie. cały czas robiłem raz w tygodniu i progres poszedł a teraz chciałem spróbować 2 razy w tygodniu ale może jednak sobie odpuszczę

Jeżeli tak chcesz robic to rób lekki trening łap(izolowane) i to gora przez miesiąc

Troche mnie rozbawiło to co napisałeś robert, bo mi wystarczy po jednym ćwiczeniu żeby solidnie przerobić ramiona, to jak intensywnosc zmniejszyc , robic 0.5 cwiczenia ? hehe

Sorry miałem na myśli objętość treningową

Dobrze napisałeś, ale to i tak nie zmienia sensu. Myślę że jednak będę wciąż robił raz w tyg, póki są efekty.

Rob raz w tygodniu ale za to porządnie.