Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #149
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Czworogłowe + dwógłowe + prostowniki grzbietu
- półprzysiady ze sztangą z tyłu
60 kg x 10
90 kg x 10
110 kg x 10

130 kg x 10
130 kg x 10
130 kg x 10


- suwnica jednonóż
65 kg x 12
100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10


- wprosty obunóż stopa do wewnątrz
3 sztabka x 10
3 sztabka x 10
3 sztabka x 10


- split squat
11 kg x 12
19 kg x 10
19 kg x 10


- uginanie na maszynie obunóż
1sztabka x 20
4 sztabka x 12
4 sztabka x 12
4 sztabka x 12
4 sztabka x 12


- ława rzymska
10 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10


- pull trought na prostych nogach
6 sztabka x 20
10 sztabka x 10
10 sztabka x 10


- odwodzenie i przywodzenie nogi przy wyciągu
3 sztabka x 15+15
3 sztabka x 15+15
3 sztabka x 15+15


PODSUMOWANIE
Wtorkowy trening, wypadł rewelacyjnie, żurawia nie dałem rady robić bo kolana mnie bolały przez nacisk na podłogę i odpuściłem. Dziś był trening, ale nie mam sił żeby o nim pisać więc jutro jak będę w stanie to uzupełnie
07-03-2012 22:13
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 02-02-2012, 17:01
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 07-03-2012 22:13
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:48
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:52

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 204,175 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 172,839 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,738 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,212 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,610 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,515 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,944 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,081 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,433 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,685 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

41 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów