Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Muscle-Centre for You / Dzienniki Treningowe v / Dziennik treningowy Mr.Body


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:
17-01-2012
Dołączył:
67
Reputacja:
0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #167
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Czworogłowe + dwógłowe + prostowniki grzbietu
- półprzysiady ze sztangą z tyłu
60 kg x 10
80 kg x 10
100 kg x 10
120 kg x 10
135 kg x 10
135 kg x 10
135 kg x 10

- suwnica obunóż
65 kg x 12
140 kg x 10
180 kg x 10
200 kg x 10
240 kg x 10
240 kg x 10
240 kg x 10
240 kg x 10

- wprosty obunóż stopa do wewnątrz
4 sztabka x 15
4 sztabka x 15
4 sztabka x 15
4 sztabka x 15

- split squat
17 kg x 12
21 kg x 10
21 kg x 10

- uginanie na maszynie obunóż
1sztabka x 20
4 sztabka x 15
4 sztabka x 15
4 sztabka x 15
4 sztabka x 15

- ława rzymska
10 kg x 10
30 kg x 10

+ brzuch

PODSUMOWANIE
Dzisiaj mnie bolą "prawdopodobnie" ścięgna znajdujące się pod kolanami. Najpierw myślałem czy iść na trening później czy zrobić nogi. Ale jednak zdecydowałem się zrobić, dziś lekkie ciężary spokojny trening. Na koniec mnie dopadł taki ból że nie zrobiłem całego treningu ale i tak coś dało radę zrobić.

Ten post był ostatnio modyfikowany: 13-03-2012 15:12 przez Mr. Body.
13-03-2012 15:11
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 02-02-2012, 17:01
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 13-03-2012 15:11
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:48
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:52

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 204,285 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 172,944 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,743 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,214 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,614 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,543 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 127,035 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,083 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,461 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,703 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

46 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów