Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Muscle-Centre for You / Dzienniki Treningowe v / Dziennik treningowy Mr.Body


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:
17-01-2012
Dołączył:
67
Reputacja:
0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #192
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Czworogłowe
- półprzysiady ze sztangą z tyłu
60 kg x 10
80 kg x 10
100 kg x 10
120 kg x 10
140 kg x 12
140 kg x 12
140 kg x 12

- suwnica obunóż
65 kg x 12
140 kg x 10
180 kg x 10
205 kg x 10
205 kg x 10
205 kg x 10
205 kg x 10

- wprosty obunóż stopa do wewnątrz
4 sztabka x 15
4 sztabka x 15
4 sztabka x 15
4 sztabka x 15

- Przywodzenie nogi
1sztabka x 20
4 sztabka x 15
4 sztabka x 15
4 sztabka x 15

+ brzuch

PODSUMOWANIE
Z nogami było dziś już lepiej, więc trzeba zacząć robić nogi. Ale już przy suwnicy ból się odezwał, nie był jakiś nie do wytrzymania, ale po 1 serii uginania stwierdziłem że to nie ma sensu nogi muszą się dobrze zregenerować. Dlatego dzisiejszy trening był lekki. W następnym tygodniu wprowadzę do planu kilka ciekawych zmian. Kończą mi się suplementy w tym tygodniu No Booster już na "maksymalnych" dawkach
- 3 miarkach, dziś po wzięciu nie mogłem się opanować, więc po rozgrzewce 5 minut było przerwy. Jak się skończą suplementy wchodzi AAKG, i aminy, wtedy dam dokładne informacje na temat przebytego cyklu. Pozdro dla czytających.
22-03-2012 22:44
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 02-02-2012, 17:01
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:48
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:52
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 22-03-2012 22:44

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 204,265 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 172,921 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,741 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,213 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,614 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,540 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 127,016 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,083 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,455 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,700 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

32 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów