Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Muscle-Centre for You / Dzienniki Treningowe v / Dziennik treningowy Mr.Body


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:
17-01-2012
Dołączył:
67
Reputacja:
0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #220
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Czworogłowe + dwógłowe + łydki
- Przysiady ze sztangą z tyłu
60 kg x 10
80 kg x 10
90 kg x 5
100 kg x 1
110 kg x 1
130 kg x 1
150 kg x 0 Smutny
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15

- wprosty obunóż stopa do wewnątrz
x sztabka x 12
x sztabka x 12
x sztabka x 12
x sztabka x 12

- suwnica
50 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15
80 kg x 15

- żuraw
ww x 8
ww x 8

- uginanie jednonóż leżąc
1sztabka x 20
3 sztabka x 15
3 sztabka x 15
3 sztabka x 15
3 sztabka x 15
3 sztabka x 15
2 sztabka x 30

- przywodzenie nogi przy wyciągu
3 sztabka x 20
3 sztabka x 20
3 sztabka x 20
3 sztabka x 20

+Łydki

PODSUMOWANIE
Dzisiejszy trening, chciałem sprawdzić maksymalny ciężar przy przysiadach, ale nie było asekuracji, więc trochę niepewne ruchy robiłem, wymęczyłem nogi, więc wystarczyło 80 kg na ich dobicie, przy dwugłowych robiłem żurawia bo jest to dobre ćwiczenie, ale nie ma możliwości się przy nim rogrzania więc przy next treningu będę o tym myślał, te 8 powt to już był max, bez odbijania rękoma oczywiście. Przywodzenie na dopieszczenie i łydeczki na koniec. Miałem robić brzuch, ale wyrzucili mnie z siłki bo zamykali wyjątkowo szybciej.

Ten post był ostatnio modyfikowany: 10-04-2012 17:21 przez Mr. Body.
03-04-2012 20:54
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 02-02-2012, 17:01
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:48
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Lax - 17-03-2012, 20:52
RE: Dziennik treningowy Mr.Body - Mr. Body - 03-04-2012 20:54

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 204,269 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 172,927 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,741 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,213 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,614 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,541 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 127,018 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,083 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,457 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,701 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

37 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów