Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 13 Głosów - 2.92 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy Mr.Body
Autor Wiadomość
Offline
Vegeta
Student


625
Liczba postów:

28-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #81
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Prostowniki kuleją słabo widoczne
09-02-2012 23:18
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #82
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
słusznie, jest co robic Uśmiech

Ten post był ostatnio modyfikowany: 09-02-2012 23:20 przez Mr. Body.
09-02-2012 23:19
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Vegeta
Student


625
Liczba postów:

28-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #83
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
A już myślałem że pomnie pojedziesz za moją krytykę
09-02-2012 23:21
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #84
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Kolego konstruktywnych wypowiedzi nigdy nie będę krytykował, szkoda że nikt planu nie komentuje, liczyłem że ktoś będzie miał coś do powiedzenia a nie tylko "super" spoko" etc.
09-02-2012 23:35
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
DajaN
Kojot


501
Liczba postów:

22-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

16
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #85
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
nikt nie ma zastrzeżeń do twojego planu ":P

Ten post był ostatnio modyfikowany: 09-02-2012 23:40 przez DajaN.
09-02-2012 23:40
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #86
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Plan to jest sprawa indywidualna, co z tego, że ktoś skrytykuje jak Tobie pasuje to nim trenuj-proste.

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
09-02-2012 23:47
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

10L.
Staż treningowy [ms]:

chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #87
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
wsumie to nie ma co pisac o twoim planie , gdzie na wszystkie partie robisz po wiecej 10pow. , to sie kłuci zmoim zdaniem Uśmiech

jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !

sorki ale nie pisze na gg. brak czasu
09-02-2012 23:58
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #88
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Najszerszy + dwugłowe ramion
- Podciąganie
ww x 10
ww x 10
ww x 10


- Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwyt
5z12 sztabka x 15
8z12 sztabka x 15
8z12 sztabka x 15
8z12 sztabka x 15


- Przyciąganie linki wyciągu dolnego, jednorącz, chwyt neutralny
4z12 sztabka x 15
6z12 sztabka x 15
6z12 sztabka x 15
6z12 sztabka x 15
6z12 sztabka x 15


- Wiosłowanie jednorącz hantlem
23 kg x 15
43 kg x 15
43 kg x 15
43 kg x 15


- Uginanie w opadzie tułowia jednorącz hantlem
7 kg x 15
9 kg x 20
9 kg x 20
9 kg x 20


- Uginanie z hantlami z supinacją, siedząc naprzemienne
9 kg x 15
13 kg x 13
13 kg x 13
13 kg x 13
13 kg x 13


PODSUMOWUJĄC
Zaległy wpis. Trening udany.
13-02-2012 13:59
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:

22-10-2011
Dołączył:

Reputacja:

40
Staż treningowy [ms]:

Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #89
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Ja zawsze przeglądam twój dziennik, jak nic nie piszę tzn. że wszystko mi się podoba. Najbardziej lubię czytać podsumowanie Uśmiech

Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia
13-02-2012 14:13
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #90
RE: Dziennik treningowy Mr.Body
Naramienne + łydki
- Arnoldki naprzemienne
19 kg x 15
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10


- Wznosy hantli przed siebie podchwyt, jednorącz, siedząc
11 kg x 15
17 kg x 8
17 kg x 8
17 kg x 8


- Szrugsy ze sztangą
60 kg x 12
80 kg x 10
110 kg x 10

130 kg x 10
150 kg x 10
180 kg x 8


- Wznosy sztangą wzdłuż tułowia szeroko
sztanga(20 kg)+5 kg x 15
sztanga(20 kg)+30 kg x 10
sztanga(20 kg)+30 kg x 10


- Wznosy na boki jednorącz z hantlem + z krążkiem
9 kg x 15
13 kg + 5 kg x 10 +6
13 kg + 5 kg x 10 +6
13 kg + 5 kg x 10 +6
13 kg + 5 kg x 10 +6


- Wznosy w opadzie tułowia + face pull
5 kg x 20
9 kg + 6 sztabka x 12 + 8
9 kg + 6 sztabka x 12 + 8
9 kg + 6 sztabka x 12 + 8
9 kg + 6 sztabka x 12 + 8


- Wspięcia na palce siedząc w 3 ułożeniach stóp
15 kg x 60 - stopy prosto
15 kg x 50 - stopy do wewnątrz
15 kg x 40 - stopy na zewnątrz
25 kg x 50 - stopy prosto
25 kg x 40 stopy do wewnątrz
25 kg x 30 stopy do zewnątrz




PODSUMOWUJĄC
Dzisiaj trening na mniejszych zakresach powtórzeniowych, ciężar poszedł do góry. Znacząca różnica jest w przemęczeniu organizmu. Przy większych zakresach powtórzeniowych prócz mięśni męczy się również organizm. Zredukowałem również ilość ćwiczeń dla przednich naramiennych. Suplementacja daje trochę słabsze efekty niż w pierwszym tygodniu, pobudzenie utrzymuje się nawet teraz po treningu. Pompa dość przeciętna, regeneracja dobra.

PS: Floyd miło, że ktoś czyta. Póki co nic nie nagrywam, żeby lepiej się skupić na treningu.




Bonus:
Potreningowiec
[Obrazek: 8tszrl.jpg]

Ten post był ostatnio modyfikowany: 13-02-2012 14:43 przez Mr. Body.
13-02-2012 14:34
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 181,742 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 156,372 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 17,397 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 15,929 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 15,461 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 52,004 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 115,977 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 12,284 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 61,723 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 40,949 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

4 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów