(04-03-2012 11:35)Mr. Body napisał(a):  "Chcesz być miszczem czy chcesz być tylko silny?"

Treningi co najmniej 1:30 h
T: Władek trening skończony idziemy już ?
W: Nie jeszcze musimy poćwiczyć 22 minuty

PS: sorry za OT

Byłbyś chory jakbyś tego nie napisał

Robert przeciez mnie znasz

(04-03-2012 12:08)Mr. Body napisał(a):  Robert przeciez mnie znasz

I tego się boje

Żarcik

Łydki
1.Wspięcia na palce stojac -3serie ,waga ciała.100powt.
2.Wspięcia na palce siedząc-3serie,45-70kg.,30-20powt.

Plecy
1.Wiosłowanie sztanga-4serie,80-140kg.,15-10powt.
2.Wiosłwanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej-4serie,30-45kg(jedna) x 2.,15-10powt.
3.Podciąganie na drażku wąsko-4serie,10powt.
4.Wiosłowanie na maszynie siedzac szerokie 2 chwyty-2serie,50-110kg,10/10powt.
5.Wiosowanie na maszynie siedzac wąski chwyt-2serie,110-150kg.,12-10powt.
6.Skłony na ławce rzymskiej-4serie,10-45kg.,15-10powt.

Tył barków
1.Odwrotne rozpiętki na maszynie siedząc-4serie,33-63kg.,15powt.

Dziś zrobiłem sam łydki .Pięknie sie pompowały.Jak przyszedł kolega wziołem Napalm i Plasme Jet i się zaczeło.
wiosło sztangą jakoś poszło
wiosło sztangielkami progres oraz zwolniona faza negatywna .Mógł być większy ciężar
podciąganie tempo masakryczne,jeden kończył drugi odrazu się podciagal-pompa najszerszych
Wiosło na maszynie 20powtrzeń z dwoma szerokimi chwytami ładnie pompowało środek pleców
wiosło na tej samej maszynie tylko wąski chwyt progrs z powolną fazą negatywną
ławka rzymska przy obciążeniu 20kilo i więcej -prostowniki tak się pompowały że zmuszły mnie do 10powt.mimo zapas sił był spory.
Trening zajebisty.

Pompka widzę po całości Boli tak samo jak na bickach?

Jeżeli chodzi o prostowniki to na pewno -mocniej aż przeciągają mnie

Klatka piersiowa
1.Wyciskanie na maszynie siedząc na góre-4serie,80-160kg.,15-8powt. PROGRES
2.Wyciskanie na maszynie na dół klatki-4serie,60-130kg.,15-10powt. PROGRES
3.Rozpietki skos góra-4serie,12-30kg(jedna) x 2.,15powt.
4.Wyciskanie na wyciągach ala gilotyna-4serie,80-150kg.,15-8powt. PROGRES

Dziś takze wziołem Napalm I Plasma Jet.Nie wiem czy to pogoda czy to te suple ale power do przodu(same progresy)
Miałem od tygodnia paln aby na maszynie na górę założyc talerze 75kg na stron .Założyłem i lekko poszło 10powt. więc dołożyłem jeszcze po 5kg na stronę i poszło 8powt.
Rozpiętki mogłem podniesć ciężar ale bałem się o bark.Także spokojnie poszło 15powt.
Gilotyna także ładnie zrobiona.Pompa jak diabli ,prażki w górnej cześci ładnie się pokazały.
Trening super,mimo że czuje plecy po wczorajszym treningu
Ludzie mi nie wierzą że jestem czysty

zawstydzasz wszystkich i nie mogą uwierzyć w twoje możliwości

Robo- olej.
Dobrze wiesz jacy to ludzie, albo tacy co tylko w gębie mocni, albo tacy którzy nie starają się poprawić siebie tylko zniszczyć innego.
Ja już jak ktoś się mnie pyta ile na klatkę podnoszę nie mówię nic, albo zaczynam gadkę o NOGACH.
Już jakiś czas temu dyskusja:
-No jak tam pakuś, ile podnosisz?
-Na co?
-No na ławce?
-mało
-Tzn. Ile?
-Za mało żeby o tym mówić.
-LOL, tyle lat ćwiczysz i nadal tak mało podnosisz żeby się nie móc pochwalić
-1. Ja ćwiczę dla siebie a nie żeby się chwalić.
2.Jestem ciekaw że na tym co ja robię serie w przysiadzie zrobił byś chociaż jedno powtórzenie...
- Ale ja nie ćwiczę nóg
- Dlaczego ?
- Bo mi się nie chcę
- I tutaj możemy naszą dyskusję zakończyć

Kilka razy też oczywiście mi zarzucali że na czysto na pewno nie jadę(chodzi bardziej o suple).
A co najlepsze to to że moje wyniki są i tak słabe... więc to taka mentalność- jesteś silniejszy to coś brałeś.
Ja juz nawet nie raz nie mam siły tłumaczyć, że nie tylko trening (sama klatka+bic) składa się na sport zwany "kulturystyką"

A ty się Robo nie przejmuj !
Jedziesz mocno!

Ani mi się waż coś brać!
Dobrze, że nie wierzą, to o czymś świadczy