Dzięki chłopaki

Chciałem pokazać dwa zdjęcia kolegi z mojej siłowni.Ma 17lat,trenuje 2,5roku
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8ac9...01753.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/320c...ec58b.html

wzrost - 169 (mierzone rok temu)
waga - 83kg

Żadnego dopingu,słaba dieta

Doda napewno.Przyjdzie na to czas

Wysoki kolega nie jest ale kawal chlopiska! Troche fatu tez sie znajdzie Jak na 2,5 roku to elegancko...masa jest ok. Ciekaw jestem jak z mocą u tego kolesia...Napewno ma dobrego gena jak to na sucho wyrobil.Trzeba by mu w oczy spojrzec

Robert a ja czekam na obiecane Twoje zdjęcia a nie kolegi
ale fakt faktem, kolega naprawdę dobrze wygląda

no jak na 17 lat to wygląda bardzo dobrze ;]
nie jeden 17-latek chciałby tak wyglądać.

ja też jestem za tym żebyś dodał jakieś zdjęcia ;p

Kilka osób to zdjęcie zna -jedno z ostatnich ,chujowe pozowanie

hm a pas jak tam robert ? (obwod)

Elegancko

Barki
1.Wyciskanie na maszynie-4serie,20-80kg(na stronę)x2,20-3powt+droop 70kg.,8powt.
2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -4serie,20-60kg.,15powt.
3.Unoszenie hantli bokiem siedzac-4serie,12-25kg(jedna)x2,15-7powt.
4.Odwrotne rozpiętki-4serie,33-77kg.,15powt.
5.Szrugsy gryf z tyłu-4serie,80-130kg.,15-10powt.

Dwugłowe uda
1.Uginanie nóg leząc-4serie,30-60kg.,20-12powt.
2.Martwy ciąg na prostych na podstawkach-4serie,60-120kg.,15-10powt.
3.Uginanie nóg siedzac-3serie,60-100kg.,15powt.

Głupi pomysł był robić barki po wczorajszej klatce i dzis trening bez żadnej przedtreningówki.
Atakowałem dzis cieżar 80kg na rękę .Zrobiłem tylko 3wyciskania na Hammerze,od razu ściągałem talerz 20kg i zamieniałem na 10(w sumie było 70kg,na rękę) i dałem rade 8powt. zrobić .
MArtwy na prostych dotykałem w dolnej fazie ruchu gryfem o podbicie stopy.Pierwszy raz w taki sposób robiłem.Ładnie rozciągało dwujki.

No kiepsko stanąłeś Robert.Na twoja niekorzyść zdecydowanie! I tak kazdy wie,ze jesteś BYK!!

Chyba cielaczek .Mały jestem