Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 1 Głosów - 5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Ruch stawowy a wykonywanie technicznie ćwiczeń
Autor Wiadomość
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

30+
Staż treningowy [ms]:

Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
Żarówka Ruch stawowy a wykonywanie technicznie ćwiczeń
Witam,
mam zamiar poruszyć problem, który jest nagminnie pogłębiany przez osoby początkujące, a nawet
i nie tylko przez nie! Jest często powielany przez osoby, które już długo trenują ale często nawet nie
mają większych osiągnięć/rezultatów związanych siłowo czy sylwetkowo...
Problemem jest kompletny brak myślenia i bezmyślne papugowanie kulturystów wagi ciężkiej z takich portali
jak Youtube.pl
Trzeba wyjaśnić kwestię ruchów stawowych, które są ograniczone bądź nie są poprzez rozbudowaną muskulaturę,
co się przekłada na technikę wykonywanych ćwiczeń. A więc:

Pełen przysiad:
wykonywany jest do dotknięcia Dwugłowych ud z brzuchatymi łydek
tak wygląda u osób z mniejszą wagą




a tak wygląda u osób z wagą ciężką



zdecydowanie widać, że u Colemana wygląda to na 90 stopni w kolana a nawet nie...
ale spójrzcie na jego dwugłowe i brzuchate łydki, one są ogromne i punkt ich styku
i blokowania się stawu jest dużo szybciej niż u osoby mniejszej, on nie ma możliwości
zejść niżej i dla niego to jest właśnie pełen przysiad Uśmiech

Martwy Ciąg klasyczny:
wykonywany jest do kąta 90 stopni w kolanach
tak wygląda u osób z mniejszą wagą



mają pracować przede wszystkim nogi! potem dociągami grzbietem, barki ciągle idą w tej samej pionowej linii
a nie po jakimś łuku!

a tak wygląda u osób z wagą ciężką



wyraźnie widać, że tutaj nogi służą za trampolinę, aby poruszyć jak największy ciężar z ziemi, w tym momencie jest uruchamiana kolosalna
siła włókien szybkokurczliwych do wyrzutu ciężaru, a potem dociąganie
potężnym grzbietem (którego 99% czytających ten artykuł nie posiada)

To samo tyczy się każdego innego ćwiczenia, zapamiętajcie to sobie, wy nie ważycie 140kg i nie macie
takich obwodów jak te kolosy, aby blokowały wam ruchy stawowe do tego stopnia byście nie mogli
dla siebie wykonywać pełnego ruchu!
Pozdrawiam i mam nadzieje, że to będzie w końcu poważnie potraktowane przez początkujących Uśmiech
ale i nie tylko przez nich
jeżeli ktoś przesiaduje na YT to niech poprzegląda rady kulturystów,
mądrych kulturystów takich jak Akop Szostak czy Robert Piotrkowicz,
posiadają oni bardzo dużą wiedzę i mówią o tym samym co ja opisałem
powyżej Uśmiech


"""""Art by BrotheR,
zakaz kopiowania bez pozwolenia
"""""

Ten post był ostatnio modyfikowany: 31-01-2012 19:58 przez BrotheR.
31-01-2012 19:52
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
8
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:

22-10-2011
Dołączył:

Reputacja:

40
Staż treningowy [ms]:

Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #2
RE: Ruch stawowy a wykonywanie technicznie ćwiczeń
Kolejny zasłużony rep.

Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia
31-01-2012 20:03
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

10L.
Staż treningowy [ms]:

chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #3
RE: Ruch stawowy a wykonywanie technicznie ćwiczeń
temat smiało mozna podwiesić Uśmiech

jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !

sorki ale nie pisze na gg. brak czasu
31-01-2012 20:05
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Vegeta
Student


625
Liczba postów:

28-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #4
RE: Ruch stawowy a wykonywanie technicznie ćwiczeń
Również rep dla ciebie i dodaje do tematu z artami
31-01-2012 21:53
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #5
RE: Ruch stawowy a wykonywanie technicznie ćwiczeń
Rep leci.Dobra robota
31-01-2012 23:16
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Gucix96
Sezonowiec


178
Liczba postów:

13-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

7
Staż treningowy [ms]:

Zielona Góra
Skąd:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #6
RE: Ruch stawowy a wykonywanie technicznie ćwiczeń
Bardzo przydatny temat REP zasłużony!

[Obrazek: 03056937982966915404.jpg]
Kod:
http://muscle-centre.pl/watek-gucix96-dt-w-drodze-po-mase
Pomogłem ?Kliknij ikonkę [Obrazek: postbit_reputation.gif]Oczko
02-02-2012 15:06
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Początek ćwiczeń, jak zacząć? Shy-Sly 2 2,524 03-08-2012 22:28
Ostatni post: Bartek16
  SYSTEM ĆWICZEŃ ABS Marian 0 2,778 09-03-2012 12:07
Ostatni post: Marian
  Zestaw ćwiczeń GuruNetYT 15 9,913 07-03-2012 23:32
Ostatni post: Bartek16
  Martwy Ciąg - wykonywanie ! Gucix96 17 6,325 13-02-2012 23:32
Ostatni post: 404c8
Żarówka Dobry plan ćwiczeń ? Bartek16 53 48,013 25-01-2012 23:37
Ostatni post: Bartek16
  Jaka jest lepsza metoda ćwiczeń? TheMatthew1732 2 2,632 26-10-2011 14:51
Ostatni post: pepe

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów