Bo ich nie robie poprostu narazie

Trening kijowy, sorry, ale taka prawda
Jak chcesz coś z tego mieć, to radzę zmienić

Ale czemu tak uwazasz

czemu nie chcesz narazie robić pleców ?
ja bym proponował połączyć partie mięśniowe w jeden dzień

Powiem tak nie lubie robic plecow a jak ci sie widzi trening ??

Jeżeli nie będziesz robił pleców to będziesz nieproporcjonalny. Nogi,klata bicek duże a plecki malutkie

Uwierz mi dobrze wchodzi na biceps 2x20 pompa jest
A co do plecow to podciaganie na drazku 4 serie 12-15
sciaganie drazka do klatki szerokim chwytem 4 serie x 15
podciaganie sztangi w opadzie podchwytem 4 serie 12
przyciaganie waskiego uchwytu do brzucha siedzac 4 serie x 15

za dużego doświadczenia nie mam ale ćwiczenie są nawet
ja bym połączył np.
Poniedziałek- klata + triceps
Wtorek- plecy + biceps (no ale jak nie chcesz ćwiczyć pleców to nie wiem)
Czwartek-nogi + barki

to taki przykład

napisz coś więcej ile ćwiczysz i wgl

A nie lepiej w dni poniedziałek,środa,piątek? Wtedy jest po 1 dniu na regeneracje mięśni

Ale powiem tak brzuch fajnie wchodzi a juz cwicze 6 lat

---

A progres musi byc odzywki biore i jest dobrze lapa rosnie klata ale ciezki trening jest uwierzcie mi