Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 1 Głosów - 5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Trening mięśni barków
Autor Wiadomość
Offline
creon_mass
Rekrut


6
Liczba postów:

27-09-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #2
RE: Trening mięśni barków
1. wyciskanie sztangą zza karku (rozstaw rak torche mniejszy jak jest natrualnie), 3 serie, progres 12, 12, 10, 8
2. wyciskanie żołnierskie, 4serie 10. 8, 8, 6
3. unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc, 4 serie, progres 15-12, 10, 8, 8

4. unoszenie ramion w przód ze sztangą lub sztangielkami, 4 serie, progres, 10, 8, 8, 6
27-09-2011 17:21
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Trening mięśni barków - toxyna - 27-09-2011, 07:18
RE: Trening mięśni barków - creon_mass - 27-09-2011 17:21
RE: Trening mięśni barków - toxyna - 27-09-2011, 20:39

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Trening FBW dla średniozaawansowanych Mik91 1 6,714 16-01-2017 12:08
Ostatni post: redmax90
  Trening na masę 4 dniowy dla średnio zaawansowanych BOLO 8 23,763 30-08-2012 14:22
Ostatni post: michał.k
  Trening z gazety, czy odpowiedni? Ateles 11 10,696 09-03-2012 19:13
Ostatni post: Ateles
  Trening siłowy [ART] pepe 1 5,749 06-03-2012 00:02
Ostatni post: łapa50cm.
  Trening-Cos dodac cos ujac dekus1910 36 24,080 27-02-2012 20:33
Ostatni post: robo815
  Trening na masse dekus1910 1 4,105 27-02-2012 12:48
Ostatni post: łapa50cm.
  Trening HST Kretu 3 4,858 23-02-2012 09:05
Ostatni post: Kretu
  Trening-Na masse dekus1910 6 6,302 22-02-2012 18:51
Ostatni post: dekus1910
  Trening zwiększający masę mięśniową dekus1910 6 6,269 21-02-2012 21:34
Ostatni post: łapa50cm.
  Trening na redukcję brzucha. ARNI1964 24 28,462 21-02-2012 21:06
Ostatni post: dekus1910

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

4 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów