Co do bicepsa, to nie jestem zwolenikiem katowania go wiece serii jak 3-4. poniewaz łapki pracuja przy kazdym treningu.
A nawet jest filmik w którym radek slodkiewicz popiera to co mowie albo ja jego

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews...cepsu.html

michal.k popieram na barki robic nawet te 30 powt.
Sam jestem w stanie ciskac 100 zza karku ale tego nie robie, 40kg i walimy po 25powt. nie blokujących stawu łokciowego. Mysle ze Toxyna powinien najpierw sprobowac twoj sposób poparty przez mnie a jesli to nie bedzie dzialac skupic sie na powt. 10-12 ale zeby nie schodzic ponizej tych 8.