Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Muscle-Centre for You / Dzienniki Treningowe v / Dziennik Epsia


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 2.44 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik Epsia
Autor Wiadomość
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:
21-01-2012
Dołączył:
45
Reputacja:
24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #91
RE: Dziennik Epsia
Będzie możliwość wrzucę ! Uśmiech
Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
09-02-2012 23:00
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:
23-01-2012
Dołączył:
47
Reputacja:
4
Staż treningowy [ms]:
Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #92
RE: Dziennik Epsia
Pozostałość Uzupełnie Potem, Teraz Nie Mam Czasu


Dzień Następny

Barki
1. Struggsy - 20 x1. 15.15.15
http://www.youtube.com/watch?v=keZBCQl3p...e=youtu.be
2..Wyciskanie sztangi sprzed głowy. 12 - 25 kilo film, 10 - 27,5kg, 10 - 30kg
Jestem zadowolony bo nie spodziewałem się że zrobie 30kg serie
http://www.youtube.com/watch?v=c8YVqFVF4...e=youtu.be
3..Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami. 12.10.10 - 7,5 x1
http://www.youtube.com/watch?v=wMqALTAzJ...e=youtu.be
Masakra to wygląda Uśmiech
4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 12.10.10 - 25kg
http://www.youtube.com/watch?v=fDxNpIMvz...e=youtu.be
Biceps

1..UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 12.10.10 - 17,5 kg
http://www.youtube.com/watch?v=LSYVWjb6T...e=youtu.be
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA ?MODLITEWNIKU? 12.10.10 - 17,5 kg
http://www.youtube.com/watch?v=nJC1use0l...e=youtu.be
3..UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z ?SUPINACJĄ? NADGARSTKA) 7,5 kg x1, 12,10, ostatnia serja nie wyszła mi
http://www.youtube.com/watch?v=jCp5ATUZM...e=youtu.be

Specjalnie dla Mr.Body
telefon-Epsia
pomysł i wykonanie- DajaN i Epsio
wulgaryzmy - dajan
http://www.youtube.com/watch?v=yxn-Q-0CCQs

Ten post był ostatnio modyfikowany: 10-02-2012 21:37 przez Epsio.
10-02-2012 18:11
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
-2
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:
17-01-2012
Dołączył:
67
Reputacja:
0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #93
RE: Dziennik Epsia
Jak można wspięcia źle robić Uśmiech
Wspięcia stojąc jak robisz to powinieneś bardziej łydkę spinać. To co robisz na maszynie smitha to nie przysiady, ewentualnie półprzysiady ale zero techniki. Prostowanie może być. A w tym ostatnim ćwiczeniu gdzie przysiadasz ? Zle podpisales cwiczenie.
10-02-2012 18:22
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:
20-01-2012
Dołączył:
123
Reputacja:
11
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #94
RE: Dziennik Epsia
HAHA filmik dobry a grubego śmiech mnie rozpier...
Duży uśmiech
http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
10-02-2012 22:25
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:
23-01-2012
Dołączył:
47
Reputacja:
4
Staż treningowy [ms]:
Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #95
RE: Dziennik Epsia
bartek przepraszam, nie grubego tylko Epsia = )
10-02-2012 22:29
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
-2
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:
17-01-2012
Dołączył:
67
Reputacja:
0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #96
RE: Dziennik Epsia
jeszcze jeden filmik bym chciał, ale raczej kogoś większych gabarytów rzeby powalił troche w ten worek, jak nie wymysle nic lepszego to łancuch kupie. Ale mysle czy sie bujał nie bedzie.

PS dzieki za nagranie

Nie raz uderzyć jakas sekwencja

Ten post był ostatnio modyfikowany: 10-02-2012 22:54 przez Mr. Body.
10-02-2012 22:34
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
DajaN
Kojot


501
Liczba postów:
22-01-2012
Dołączył:
35
Reputacja:
16
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #97
RE: Dziennik Epsia
no to ktoś z nas uderzy w ten worek bo i tak i tak jest ciężki więc nie ma az tak dużej różnicy w bujaniu
10-02-2012 22:37
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:
20-01-2012
Dołączył:
123
Reputacja:
11
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #98
RE: Dziennik Epsia
Jak jata zawalił w worek to się troche bujną
http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
10-02-2012 22:54
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:
23-01-2012
Dołączył:
47
Reputacja:
4
Staż treningowy [ms]:
Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #99
RE: Dziennik Epsia
bartek, jata raczej i tak jest lepszy od Mr Body.
10-02-2012 23:34
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
-2
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:
20-01-2012
Dołączył:
123
Reputacja:
11
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #100
RE: Dziennik Epsia
Nie widziałem Mr Body więc się nie wypowiadam. . .
http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
10-02-2012 23:38
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 204,270 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 172,931 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,741 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,213 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,614 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,541 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 127,021 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,083 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,457 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,701 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

55 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów