Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Kulturystyka i Fitness / Trening dla Początkujących v / Trening klatki


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Trening klatki
Autor Wiadomość
Offline
Alpha
Rekrut


9
Liczba postów:
25-10-2011
Dołączył:
0
Reputacja:
7
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
Trening klatki
Mam problem, robiac trening klatki wogole jej nie czuje. Przy treningu bicepsa albo tricepsa czuje pompe i na drugi dzien zakwasy ale przy treningu klatki nic. W czym problem ?
25-10-2011 11:37
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:
22-10-2011
Dołączył:
109
Reputacja:
40
Staż treningowy [ms]:
Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #2
RE: Trening klatki
Może źle wykonujesz po prostu ćwiczenia.
Tak w ogóle to przy dłuższym stażu robiąc tymi samymi ciężarami, nie poczujesz pompy np. robiąc serie 12,10,8,8.
Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia
25-10-2011 12:43
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Alpha
Rekrut


9
Liczba postów:
25-10-2011
Dołączył:
0
Reputacja:
7
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #3
RE: Trening klatki
Cwiczenia wykonuje dobrze a staż mam dopiero 7 miesiecy.
25-10-2011 13:04
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:
22-10-2011
Dołączył:
109
Reputacja:
40
Staż treningowy [ms]:
Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #4
RE: Trening klatki
Trening klatki, masz na myśli wyciskanie na ławeczce tak ?
W każdym bądź razie jeżeli robisz dobrze ćwiczenia typu rozpiętki itd. to nie ma czym się martwić.
Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia
25-10-2011 14:22
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Alpha
Rekrut


9
Liczba postów:
25-10-2011
Dołączył:
0
Reputacja:
7
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #5
RE: Trening klatki
Mój trening wygląda tak :
- Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4x8-10
- Pompki na poręczach - 3x8-10
- Rozpietki na ławeczce skośnej - 3x10-12

Coś zmienić ?
28-10-2011 09:54
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:
22-10-2011
Dołączył:
109
Reputacja:
40
Staż treningowy [ms]:
Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #6
RE: Trening klatki
3x8-10 skośna ławka wyciskanie sztangą
3x8-10 skośna ławka wyciskanie hantlami
3x8-10 płaska ławka rozpiętki
Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia
28-10-2011 14:49
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
DaMeK
Rekrut


44
Liczba postów:
08-09-2011
Dołączył:
2
Reputacja:
10
Staż treningowy [ms]:
Trojmiasto
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #7
RE: Trening klatki
Wyciskanie plaska
Wyciskanie skos w gore
Rozpietki
Wyciskanie skos w dol

Ostatnie serie rob z pomoca,a napewo poczujesz pompe;D
29-10-2011 11:38
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
X-Share
Rekrut


49
Liczba postów:
01-09-2011
Dołączył:
0
Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #8
RE: Trening klatki
Pobaw się z rozstawem rąk Uśmiech żeby uaktywnić inne partie mięśniowe Oczko
08-11-2011 13:07
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:
22-10-2011
Dołączył:
109
Reputacja:
40
Staż treningowy [ms]:
Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #9
RE: Trening klatki
@UP
To też jest niezbędne przy robieniu ćwiczeń na klatkę.

Chwyt wąski : Środek Klatki + Triceps
Chwyt na szerokość barkow : Klatka Piersiowa + 5/10 Triceps
Chwyt szerzej niz szerokość barkow : Klatka
Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia
08-11-2011 13:32
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Kamiloslaw
Rekrut


16
Liczba postów:
28-12-2011
Dołączył:
3
Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #10
RE: Trening klatki
Robiąc klatke opuszczaj sztange do konca,podnos szybciej a wolniej opuszczaj. Staraj się tak zeby to klatka najbardziej byla zaangazowana a nie inne partie. Ćwicząc góre klatki trzymaj sztange bliżej szyji. Możesz też zastąpic sztange hantlami które moim zdaniem lepsze są Oczko
3 serie na płaskiej
3 serie na skosie
3 serie na skosie głową w dół
a na koncu mozesz zrobic rozpietki zmieniajac nachylenie lawki

Ten post był ostatnio modyfikowany: 29-12-2011 18:30 przez Kamiloslaw.
29-12-2011 18:28
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Trening mięśni klatki piersiowej. Krzyku 7 11,955 20-09-2012 16:49
Ostatni post: Krzyku
  Trening na poprawę wydolności FighterNrOne 5 9,662 15-09-2012 22:49
Ostatni post: Krzyku
  Trening Domatora - Zaczynasz ? Trening dla Ciebie! Gucix96 8 9,525 14-09-2012 20:03
Ostatni post: michał.k
  8 min. - trening brzucha Ilya 1 4,780 23-08-2012 18:11
Ostatni post: Tymcio
  Trening Domatora Patryk Hacz 6 6,348 22-06-2012 20:23
Ostatni post: Patryk Hacz
  Trening Spartakusa Ilya 8 8,150 13-05-2012 21:40
Ostatni post: Ilya
  ABS II czyli trening miesni brzucha łapa50cm. 8 8,389 03-04-2012 15:09
Ostatni post: pepe
  TRENING 10x10 Marian 0 5,721 09-03-2012 12:04
Ostatni post: Marian
  9 patentów na efektywny trening Bartek16 8 6,097 13-02-2012 15:41
Ostatni post: Mr. Body
  Trening PUSh-PULL - do oceny Gucix96 17 12,923 29-01-2012 22:01
Ostatni post: Mr. Body

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

2 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów