Dziennik treningowy Puriny :D

[Purina]

Lubię dużo Wiesz, nigdy w sumie mało w planie nie miałam. Fotkę nóg dziś zrobiłam, jest co porównywać, ale chyba zachowam dla siebie
Mierzyłam się dziś i taśmę miałam odwrotnie, patrzę, a tu dziewięćdziesiąt parę w udzie, haha

[BrotheR]

wykrakałem przerosła nawet coolemana hehe
dajesz Purina foty!

[Purina]

Będę wredna i nie pokażę

[pepe]

Ja wiem, że kobiety są wredne, ale wiesz o tym, że nam możesz wszystko pokazać prawda ?
^^

[BrotheR]

Floyd tymi pierwszymi słowami na pewno jej nie zachęcisz
smerfetko pokaż nóżki

[robo815]

oj Floyd -nieładnie tak mówic o dziewczynie

[Purina]

Nie pokażę, nie ma progresu niby, więc...

KLATKA + TRICEPS:
Rozgrzewka - 5 minut na eliptyku
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 15x20kg + 10x25kg + 10x30kg + 10x32,5kg
2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej: 10x10kg + 10x12kg + 8x14kg
3. Pompki na poręczach: 15x-35kg + 12x-30kg + 10x-25kg
4. Rozpiętki na ławce skośnej: 10x6kg + 10x7kg + 10x8kg
5. Pompki na maszynie siedząc: 10x20kg + 10x25kg + 8x25kg
6. Butterfly: 10x15kg + 10x20kg + 6x25kg + 4x20kg
7. Ściąganie linki z liną wyciągu górnego: 15x7,5kg + 12x10kg + 10x12,5kg
8. Ściąganie rurek maszyny siedząc: 15x10kg + 12x15kg + 10x20kg
Rozciąganie.

Brakowało mi sił dziś. Może dlatego, że śniadanie marne i przy wejściu na siłownię zaczęło mnie ssać. A jedyne co miałam ze sobą, to 9,5g BCAA z wodą. Mimo wszystko dałam radę

[BrotheR]

smerfetko kto Ci nagadał, że nie ma progresu ?!
dawaj go tutaj... zaraz porządek zrobimy z chamem jednym no

[Purina]

Ech, szkoda słów, Brother... Niedługo na tamtym forum zostaną 2 osoby, które sobie przyklaskują i których otwarcie nie lubię.

[BrotheR]

to tam Ci takie bzdury gadają? nie widzę byś coś tam wrzucała za fotki ;>
daj spokój z tamtym forum już, ono padło wcale się Tobie nie dziwię,
dlatego ja tam już nawet nie zaglądam przenieś się tu na dobre
i daj wrzuć formę