DT BY BARTEK16

[Lax]

No widać , że prostowniki mocno obciążone

[Pietro_1]

Obczaj sobie mi pomogło

[BrotheR]

bartek problem leży w tym, że masz odruch "strachu", to naturalne, jeżeli chcesz się czuć pewniej i nauczyć się siadów, stań szerzej i niech ktoś od tyłu Cię asekuruje, mały ciężar i schodzisz powoli dupskiem w dół, staraj się nie pochylać w przód bo mocno prostowniki dostają w dupę
powodzenia

[Bartek16]

Święta święta... więc dzisiaj trening z hantlami i wykonywaniem pompek.
O forum nie zapomniałem nawet na święta tak więc dodaje wpis.

[magicmeal]

Bartku to jest co to jest za mięsko dokładnie?

[Bartek16]

Schabowy wersja mini

[Epsio]

mam dośc takich sałatek to prosze, błagam, nie dodawaj ich

[magicmeal]

Nie musisz oglądać D

[Bartek16]

Klatka:
- Wyciskanie sztangi płasko 60kg 15 12 10
- Wyciskanie na skosie górnym z hantelkami 12 kg (jedna ręka) 15 12 12
- Rozpiętki w siadzie na maszynie. 15 12 12 4 kafel

Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangą stojac nachwytem 20kg 10 10 8
- Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 12kg (jedna ręka) 10 10 8

Dzisiaj mi sił brakowało troche i dlatego też dałem mniejszy ciężar w niektórych ćwiczeniach.

[Lax]

Bardzo plecami pracujesz