No widać , że prostowniki mocno obciążone

Obczaj sobie mi pomogło

bartek problem leży w tym, że masz odruch "strachu", to naturalne, jeżeli chcesz się czuć pewniej i nauczyć się siadów, stań szerzej i niech ktoś od tyłu Cię asekuruje, mały ciężar i schodzisz powoli dupskiem w dół, staraj się nie pochylać w przód bo mocno prostowniki dostają w dupę
powodzenia

Święta święta... więc dzisiaj trening z hantlami i wykonywaniem pompek.
O forum nie zapomniałem nawet na święta tak więc dodaje wpis.

Bartku to jest co to jest za mięsko dokładnie?

Schabowy wersja mini

mam dośc takich sałatek to prosze, błagam, nie dodawaj ich

Nie musisz oglądać D

Klatka:
- Wyciskanie sztangi płasko 60kg 15 12 10
- Wyciskanie na skosie górnym z hantelkami 12 kg (jedna ręka) 15 12 12
- Rozpiętki w siadzie na maszynie. 15 12 12 4 kafel

Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangą stojac nachwytem 20kg 10 10 8
- Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 12kg (jedna ręka) 10 10 8

Dzisiaj mi sił brakowało troche i dlatego też dałem mniejszy ciężar w niektórych ćwiczeniach.

Bardzo plecami pracujesz