Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Muscle-Centre for You / Dzienniki Treningowe v / Dziennik Epsia


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 2.44 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik Epsia
Autor Wiadomość
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:
21-01-2012
Dołączył:
45
Reputacja:
24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #341
RE: Dziennik Epsia
Post ? Ludzie bądźmy poważni.
Nie chce niczyich uczuć religijnych obrażać
ale takie akcje to przesada. Oczko
Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
06-04-2012 21:45
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:
23-01-2012
Dołączył:
47
Reputacja:
4
Staż treningowy [ms]:
Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #342
RE: Dziennik Epsia
Lax, powiedz to mojej mamie Oczko
Wychowanek Muscle Powrócił Diabeł
06-04-2012 21:57
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
-2
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:
21-01-2012
Dołączył:
45
Reputacja:
24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #343
RE: Dziennik Epsia
Dawaj numer i dzwonie.
Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
06-04-2012 21:58
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:
18-01-2012
Dołączył:
35
Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #344
RE: Dziennik Epsia
(06-04-2012 21:45)Lax napisał(a):  Post ? Ludzie bądźmy poważni.
Nie chce niczyich uczuć religijnych obrażać
ale takie akcje to przesada. Oczko

Wiele starszych osób jest taka i tego nie przeskoczysz
06-04-2012 22:11
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
magicmeal
Świeżak


127
Liczba postów:
17-01-2012
Dołączył:
0
Reputacja:
3
Staż treningowy [ms]:
Puławy
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #345
RE: Dziennik Epsia
Ja też dzisiaj cierpiałem z braku mięsa :/
06-04-2012 23:21
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:
23-01-2012
Dołączył:
47
Reputacja:
4
Staż treningowy [ms]:
Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #346
RE: Dziennik Epsia
Sobota

- Wolne

Mam Straszne Zakwasy Na Brzuchu I Udach ;/
Wychowanek Muscle Powrócił Diabeł
07-04-2012 15:08
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
-2
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:
23-01-2012
Dołączył:
47
Reputacja:
4
Staż treningowy [ms]:
Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #347
RE: Dziennik Epsia
Poniedziałek

niestety, źle sie czułem, chyba za dużo zjadłem Duży uśmiech
po świętach czuje, że przytyłem z 2 kilo

moge w tym tygodniu polecieć wtorek,czwartek,sobota
a w nastepnym tygodniu poniedzialek,sroda,czwartek
nie chce w soboty chodzić, bo zazwyczaj mam robote na cały dzień
Wychowanek Muscle Powrócił Diabeł
09-04-2012 17:38
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
-2
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:
23-01-2012
Dołączył:
47
Reputacja:
4
Staż treningowy [ms]:
Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #348
RE: Dziennik Epsia
Wtorek

4 Dzień Na Planie FBW

A

1. Uda
Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 15.15.15 - 40kg
http://www.youtube.com/watch?v=dn5orvE4Y...e=youtu.be
2. Plecy
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE. 15.15.15 - 25kg
http://www.youtube.com/watch?v=VsmkuwbDn...e=youtu.be
3. Klata
Wyciskanie Na Płasko. 15.15.15 - 40kg
http://www.youtube.com/watch?v=n8rI5_nsj...e=youtu.be
4. Barki
Wyciskanie Z Przed Głowy, Do Klaty. 15.15 - 30kg
http://www.youtube.com/watch?v=YFvgWlUdO...e=youtu.be
5. Biceps
Uginanie Ramion Ze Sztanga. 15.15 - 23kg
http://www.youtube.com/watch?v=Jtoz-x-1u...e=youtu.be
6. Triceps
Pompki Odwrotne. 15.12 ;/ - beż obciążenia
http://www.youtube.com/watch?v=HXVcOGlGgrY
7. Łydki
Wspiecia Siedząc. 50.50 - 15 kg
http://www.youtube.com/watch?v=cO3nHjRM0...e=youtu.be


BONUS


- Śniadanie
omlet z płatkami owsianymi
- Przed Treningiem
ryż
kurak
kapusta
- Po Treningu
ryż brązowy
kurak
ogórek kiszony
Dokładka - 1x kawałek mięsa

Bardzo Duży Ogień W Łydkach Uśmiech


Załączone pliki Miniatury
           
Wychowanek Muscle Powrócił Diabeł

Ten post był ostatnio modyfikowany: 10-04-2012 15:41 przez Epsio.
10-04-2012 15:08
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
-2
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:
20-01-2012
Dołączył:
123
Reputacja:
11
Staż treningowy [ms]:
Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #349
RE: Dziennik Epsia
Pomieszały ci się filmiki.
http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
10-04-2012 15:47
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Epsio
Sezonowiec


315
Liczba postów:
23-01-2012
Dołączył:
47
Reputacja:
4
Staż treningowy [ms]:
Brzeg
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #350
RE: Dziennik Epsia
jakoś nie widze pomieszania Uśmiech
Wychowanek Muscle Powrócił Diabeł
10-04-2012 15:54
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
-2
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 178,790 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 153,523 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 17,132 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 15,692 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 15,210 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 51,246 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 114,241 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 12,092 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 60,544 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 40,346 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów