Dziennik treningowy- witek12318 :)

[Diabeł 88]

1:
Nogi:
- Przysiady ze sztangą na barkach 4s

2:
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s

Popraw to bo nie halo. zamiast tych przysiadow w 2 zestawie daj jakies wykroki chodzone z hantlami lub Wykroczone ze sztanga na barkach. Nie robisz dwuglowych ud troche kiepsko ale najpierw zrealizuj ten plan a pozniej mozna cos pomyslec. Ilosc seri takze sie nie zgadza. To samo przy plecach zobacz:
Plecy:
- Martwy ciąg 4s
- Podciąganie na drążku 3s

Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 3s

Albo dajesz po jednym cwiczeniu albo po dwa. Rozmiem,że lecisz naprzemiennie zestawami 1-2 2-1