Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 3 Głosów - 3.67 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy- witek12318 :)
Autor Wiadomość
Offline
witek12318
Zbanowany


24
Liczba postów:

08-02-2012
Dołączył:


Grupa: Zbanowany
Post: #14
RE: Dziennik treningowy- witek12318 :)
Siemka w te niedziele popołudnie.
Nie było mnie dwa dni na forum bo nie miałem neta ;/

Sobota i niedziela to moje dni pod rząd w których odpoczywam.

A więc tak.Po tym co podpowiedział mi Diabeł 88 postanowiłem że mój trening będzie wyglądał następująco:

1:
Nogi:
- Wykroczone ze sztanga na barkach 4s
- Wspięcia na palce w staniu 3s
Plecy:
- Martwy ciąg 4s
- Podciąganie na drążku 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 4s
Barki:
- Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s
Tricepsy:
- Wyciskanie ?francuskie? sztangi w leżeniu 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3s

2:
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 4s
- Wspięcia na palce w staniu 3s
Plecy:
- Podciąganie końca sztangi w opadzie 4s
- Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s
Barki:
- Wyciskanie sztangielek 4s
Tricepsy:
- Wyciskanie ?francuskie? sztangi w siadzie:3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s

Oczywiście robię ten trening na przemian 1-2 2-1

Jutro nowy tydzień i poniedziałek -środa - piątek trening.

Dzięki wszystkim za podpowiedzi Oczko

"Idź wyprostowany wśród tych co idą na kolanach"
12-02-2012 20:12
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Dziennik treningowy- witek12318 :) - witek12318 - 12-02-2012 20:12

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 203,500 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 172,148 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,707 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,170 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,582 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,331 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 126,566 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,055 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,217 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,543 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

13 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów