Ćwiczenia na rozbudowanie mięśni uda

Ocena wątku:

0 Głosów - 0 Średnio
1
2
3
4
5

Tryb drzewa | Tryb normalny

Ćwiczenia na rozbudowanie mięśni uda

Autor

Wiadomość

Vegeta
Student

625

Liczba postów:

28-12-2011

Dołączył:

Reputacja:

Grupa: Użytkownik

Post: #6

RE: Ćwiczenia na rozbudowanie mięśni uda

Witam musisz odbudowac mięsień czworoglowy udy który odpowiada za wyprost w stawie kolanowym
takie ćwiczenia wykonuje sie w ugulu tak zwane ćwiczenia czynne w odciążeniu z oporem lub bez na poczatek na pewno bez i stopniowo dodawac obciązenie jeszcze moza by stymulowac mięsnie elektrostymulacja ale takie zabiegi tylko w gabinetach rehabilitacyjnych.
w domu tez mozna cos pokombinować
usiadź np na stole tak abys mógł spokojnie wyprostowac kolano zawieś na oklicy cięzarek na początek 0,5 kg i prostuj kolano 3x po 30 pow
oraz cw izometryczne polegajace na napinaniu miesnia bez ruchu w stawie podluz recznik pod kolano i próbuj wcisnąc ten recznik i przy trzymaj ok 7 sek i rozluźnij 30 pow i tak 3 razy na dzien

09-01-2012 15:01

« Starszy wątek | Nowszy wątek »

Wiadomości w tym wątku

Ćwiczenia na rozbudowanie mięśni uda - Olek619 - 03-01-2012, 20:19

RE: Ćwiczenia na rozbudowanie mięśni uda - pepe - 03-01-2012, 20:40

RE: Ćwiczenia na rozbudowanie mięśni uda - Olek619 - 03-01-2012, 21:25

RE: Ćwiczenia na rozbudowanie mięśni uda - pepe - 04-01-2012, 00:15

RE: Ćwiczenia na rozbudowanie mięśni uda - łapa50cm. - 04-01-2012, 00:23

RE: Ćwiczenia na rozbudowanie mięśni uda - Vegeta - 09-01-2012 15:01

RE: Ćwiczenia na rozbudowanie mięśni uda - BrotheR - 11-01-2012, 18:04

Podobne wątki
Wątek:		Autor	Odpowiedzi:	Wyświetleń:	Ostatni post
	Trening mięśni klatki piersiowej.	Krzyku	7	11,805	20-09-2012 16:49 Ostatni post: Krzyku
	Mechanika działania mięśni w ćwiczeniach	BrotheR	3	12,626	18-09-2012 00:54 Ostatni post: ZAGUBIONY
	Trening na poprawę wydolności	FighterNrOne	5	9,560	15-09-2012 22:49 Ostatni post: Krzyku
	Plan treningowy na masę do oceny	Rafix111	2	3,493	28-07-2012 10:04 Ostatni post: Demolonator
	Pojedyńcze ćwiczenia	BrotheR	4	8,122	08-05-2012 17:57 Ostatni post: BrotheR
	ABS II czyli trening miesni brzucha	łapa50cm.	8	8,282	03-04-2012 15:09 Ostatni post: pepe
	WPŁYW TRENINGU NA UKŁADY	Marian	0	3,113	09-03-2012 12:16 Ostatni post: Marian
	Sposoby na zwiększenie siły w wyciskaniu	Marian	0	4,052	09-03-2012 12:10 Ostatni post: Marian
	Ćwiczenia początkujące	magicmeal	42	25,796	26-02-2012 22:19 Ostatni post: Purina
	Ćwiczenia poprawiające wyskok	DajaN	1	3,004	26-02-2012 15:46 Ostatni post: Zielsko