Gucix96 - To czas na mnie Dieta do oceny

[Gucix96]

1)"150 g makreli wedzonej ogarnie białko i zdrowe tłuszcze w tym posiłku- też tak proponowałem, ale na posiłek w szkole makrela odpada."
Spróbuje z tą makrelą, jak nie bedzie wchodzić to dam serek wiejski, a ta makrela może być np z chlebem?
2) A do czego dodać w drugim sniadaniu tłuszcze ? do płatkow to raczej nie pasuje; d
3)"wywal daj warzywa -jak najbardziej ok(tłuszcze daj w posiłku wcześniej)" Jakie warzywa?
4)"moim zdaniem troszke za duża przerwa pomiędzy posiłkiem a treningiem-zgadzam się, napisałem o tym "- jaką proponujecie godzinne? Własnie co do treningu to chcę go przełożyć na godzine 20 co o tym sądzicie? bo własnie z ojcem mam chodzić ale on musi po pracy dlatego 20
5)"Chleb pelnoziarnisty 100g nie wydziwiaj daj ryż brąz lub basmati 100g-chleb może zostać, aczkolwiek ryż lepsze źródło węgli" Dam 100 g ryzu , warzywa jakie dobre?
Hm, odzywki białkowej nie mam więc czym uzupełnic serek wiejski 200g?